lunes, 27 de febrero de 2012

Suma y sigue.....

32 kms acumulados a partir del día 20.

Semana de inventario en el trabajo, a tope de faena con la preparación y la ejecución. Absorbido por completo y sacando fuerzas y tiempo de debajo de las piedras para no perder comba y recuperarme de la semana parado por la gastroenteritis.

Tras el estreno de mi flamante Forerunner 410 a la cuarte salida se ha muerto literalmente, ya he gestionado la devolución, espero en tres o cuatro días tener mi FR nuevo disponible

  • Carrera a pie.-32 kms
  • Tiempo.-2h53'56"
  • Media.-5'26'' el km
  • Pulsaciones Medias.- 150
  • Pulsaciones Máximas.178

lunes, 20 de febrero de 2012

A correr otra vez!!!

Pasadas casi por completo las molestias intestinales que se habían apoderado de mi ser por completo, me he incrustado mis Vomero en las "patas" el nuevo Forerunner 410 y a correr.

47 minutos para cubrir poco mas de 8 kms !que ritmo!!!!!! juasss, a partir del km 4 he empezado a notar cierto malestar en la barriga, así que si ya iba despacio, mas despacio he ido todavía, solo había que acabar los 8 kms previstos y misión cumplida, y así ha sido.

Mañana más.

miércoles, 15 de febrero de 2012

STOP


Ala,ya decía yo que todo iba muy bien, desde la salida del Sábado por la noche a correr 8 kms, noche infernal con fiebre y una vomitada digna de un campeonato de esos frikis( de a ver quien vomita mas), Domingo todo el día con fiebre y tirado en el sofá.
El lunes fui a trabajar en vistas de mi aparente mejoría, tan aparente que me permití comer algo de pollo a la plancha, pero ayer otra vez vuelta a empezar, malestar general, alguna pequeña vomitada por la mañana y dolor intenso de barriga.
Fue llegar a casa después de trabajar sobre las 7 cuando por fin el virus diarreico a decidido atacar con todo su poder!!!!!!!!!!!!!!!!!

He perdido la cuenta de las veces que he ido al lavabo, toda la noche despierto, me he marcado unas series de 10 x 5 metros de la cama al lavabo impresionantes, se me ha olvidado ponerme el pulsometro para ver el ritmo, pero yo calculo que han debido ser a la velocidad de la luz aproximadamente, quizás un par de km x segundo menos, pero algo poco apreciable.

Tras una noche de fiesta y jolgorio entre el lavabo y yo me he levantado ( por decir algo, porque dormir poco) y me he marcado ya van 3 series mas.
Muy a mi pesar no voy a poder ir a trabajar, según mis cálculos de aquí al Camp Nou calculo que me habrían venido ganas de ir al menos una o dos veces al lavabo, y claro, mi coche no lo lleva incorporado(un segundo, voy al lavabo)

Otra serie mas, creo que ha sido a ritmo de 5 el km.....

En fin, a tomárselo con humor, bajaré a la farmacia a comprar algo de suero oral para no deshidratarme y a comer un poquito de arroz hervido.

"Pa cagarse......."

viernes, 10 de febrero de 2012

Pedaleando otra vez

Salida a tomar contacto con los pedales otra vez, ir a Castelldefels y volver, a ritmo muy muy tranquilo, procurando no subir mucho las ppm's y vigilando la cadencia.
Salida con pinchazo incluido en Gavá, suerte que llevaba parches, porque la recamara de repuesto la dejé en casa para no llevar muchos trastos encima.
  • Bici de carretera.-46,92 kms
  • Tiempo.- 1h 48'56''
  • Media.-25.8 kms/hra
  • Pulsaciones Medias.- 138
  • Pulsaciones Máximas.168

martes, 7 de febrero de 2012

YA VAN CUATRO

Pues eso, si llevaba dos mas y le sumamos otros dos....pues ya tenemos cuatro!!!!

Lunes y Martes sendas salidas a sumar metros al conjunto total de mi maltrecha musculatura, objetivo según lo previsto, aumentar en un 10% la distancia recorrida x dia respecto a la semana anterior....... y dicho y hecho, los totales de ayer y hoy son:

  • Carrera a pie.-15,81 kms
  • Tiempo.-1h25'25"
  • Media.-5'24'' el km
  • Pulsaciones Medias.- 140
  • Pulsaciones Máximas.155
Y cuando acabe de escribir voy a ver si me hago con un nuevo aparato que me acompañe en mis salidas pachangueras, ya que el GPS de la bici, a pesar de cumplir con los requisitos, la verdad es que no es muy cómodo para correr, ya que tengo que llevarlo en una funda, y cada vez que quiero mirar distancia, tiempo etc....hay que sacarlo de la funda.... así que allá va!!!

domingo, 5 de febrero de 2012

2 MAS

Pues aquí van 2 aportaciones mas para la contribución de engrase de la maquinaria.Hoy salida a hacer algunas cuestas, ahora que el body ya esta un poco habituado hay que ir cogiendo fuerza en las piernas y que mejor que unas cuestas a un11% de desnivel.

Día 05-02-1
  • Carrera a pie.-7,38 kms
  • Tiempo.-41'10"
  • Media.-5'35'' el km
  • Pulsaciones Medias.- 146
  • Pulsaciones Máximas.171
El sábado ha tocado trabajar, y aprovechando la hora de la comida, salida a correr con algunos compis del trabajo, ritmo tranquilo desde el Camp Nou hasta Francesc Macià por al Diagonal y volver, a ritmo tranquilo excepto los dos últimos kms que salieron a 4'18'' el km y algunos intervalos de 3'50''.....con el corazón en la boca( que conste)pero nos animamos un par un poco mas de la cuenta y en un tuya mía acabamos picados Diagonal arriba.
Sorpresa la mía que he sido capaz de aguantar 2,5 kms a ese ritmo....GUAUUUU


Día 04-02-12
  • Carrera a pie.-7,02 kms
  • Tiempo.-36'09"
  • Media.-5'09'' el km
  • Pulsaciones Medias.- 162
  • Pulsaciones Máximas.190!!!

viernes, 3 de febrero de 2012

Un poco más

Antes de salir esto es lo que marcaba el termómetro que tengo en casa y marca la temperatura exterior........se nota que estoy motivado??? ( porque hay que tener ganas con este frío)


A la llegada del suave rodaje con la bici




Suave salida y primera toma de contacto con los pedales, que siendo sincero me van mas que lo de retorcer mis meniscos contra el asfalto.
Ha sido poco tiempo, no por el frío(que lo hacia y de que manera!!!), sino por la forma física tan deplorable que reina en mi y es inversamente proporcional a mis ganas de estar mejor.
Estoy mas cerca de estar bien y mas lejos de seguir así, y con eso ya me basta,ahora paciencia, constancia y que la salud me respete.
Habrá que robar horas al día para empezar a combinar las zapatillas con la bici, con lo que entiendo que la progresión será mas lenta.

Día 03-02-12
  • Bici carretera.-18,00 kms
  • Tiempo.-48'43"
  • Media.-22 kms/h
  • Pulsaciones Medias.- 127
  • Pulsaciones Máximas.151

Día 02-02-12
  • Carrera a pie.-7,02 kms
  • Tiempo.-37'32"
  • Media.-5'22'' el km
  • Pulsaciones Medias.- 149
  • Pulsaciones Máximas.185

miércoles, 1 de febrero de 2012

31-01-12

  • Carrera a pie.-7,00 kms
  • Tiempo.-35'00"
  • Media.-5'00'' el km
  • Pulsaciones Medias.- 158
  • Pulsaciones Máximas.175