Un poco mas

7,74 kms mas al bote, salida a correr en mi hora de comer en el trabajo, por la diagonal hasta Francesc Macià y volver, 39 minutos empleados para recorrerla distancia a un rimto de 5'03''.Hoy me acompañó una vez mas el SR DAvid.......

17,77

Tirada larga hoy, me levanté pronto pero hasta las 11,30 aprox no me até las zapatillas.Hoy ya iba con la intención de hacer una salida mas larga de lo habitual y así lo hice.

Salida desde Pallejá hasta Sant Andres por la montaña y volver, chino chano y mas por la montaña y tantos kilómetros, esas distancias no son habituales en mi, así que no hay que cebarse si no luego lo pagas.

Aun y así llegué algo tocado a casa, y el último kilómetro se me hizo algo largo, aunque la ingesta de un solo café antes de salir tampoco a ayudado a mantenerme los últimos kms en plenas facultades.

En plena accion. Un descansillo en la zona mas alta del recorrido.

IGUAL QUE AYER

Es decir, mil horas en el curro( estamos trabajando en ello.........) para de aquí a poquito poder tener vida social.

Paseo cochinero a 5'33'' el km, otros 6'56 kms, lo mismo que ayer, pero el recorrido al revés.

Mañana previsto buen día en el curro, salida con el equipo, se espera un día distendido, reunión maratoniana por la mañana, comida juntos y luego a jugar a los bolos, pasatiempo al cual soy tremendamente MALO, es mas soy MALISIMO, tanto que estoy pensando en llevar un tira chinas y tirar los bolos a pedradas.

Mañana volveremos a salir, aunque la verdad, con la rasca que hace, juer, hay que tener ganas, aun me asombro de donde las saco......pensé que ya no me quedaban

Poco a poco

Después de 12 horas de curro, salida a estirar las piernas....solo 6 kilómetros y medio, a una media de 5'55'' el km,.....vaya paseo.......

Sumando

Volver a empezar

Resumen de horas de entreno desde que tengo el GPS, solo hay que ver los ultimos dos meses, tras un Septiembre buenismo, todo al carajo.
Vuelta a empezar que le vamos a hacer, pero tampoco me voy a poner a llorar, por suerte no vivo del deporte..........
Esta semana 23 kms de running.

TEMAZOOO!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

AYER + HOY=BICI,NADA, CORRE

Vamos bien....ayer 30 minutos en el gym encima de la bici de spinning y acto seguido a la piscina.Hacía tiempo que no nadaba, 1000 mts poco a poco, 3o minutos para completar los largos, y he de confesar que es la primera vez que soy capaz de contarlos sin perderme cuando llevo 6 o 7 piscinas...pero la verdad es que es un poco rollo....como lo harán los demás?

Hoy tras todo el día trabajando y con la cabeza como un bombo, me he tirado todo el día en el ordenador en la ofi sacando ventas, numero y mas números.......así que he llegado a casa y aprovechando que no estaban mis princesas, pues me he ido a correr, han caído 14,29 kms a un ritmo de 4:55, que para mi es demasiado ya, dado mi estado de forma y lo poco constante que soy con el running.
el minuto mas lento a 5'03'', el mas rápido a 4'30'', pero siempre en esos rangos.

Tras llegar a la zona deportiva, he descansado 5 minutos, y luego para casa, así ha quedado la cosa:

Carrera a pie.-14,49 kms + 1,30 de enfriamiento=15,59 kms
Tiempo.-1h 10'22'' +8'35''=1h18'57''
Media.-4'55'' + 6'37''= 5'04'' el km
Pulsaciones medias.-153 +141: 151 ppm
Pulsaciones máximas.-173 ppm