Asi estamos, camino de casi 2 semanas, parado sin hacer nada porque la tos se ha apoderado de mi.ahora que empezaba a coger la buena forma.....zas!!!! a parar otra vez,.Parece que alguna fuerza misteriosa esta al acecho...jajajaja, no hay manera, cuando no es el trabajo es otra cosa y cuando no siempre sale algún imprevisto.
Ayer finalmente decidí ir de urgencias al medico por la noche, porque después de haberme hincado el jarabe que me dieron en la farmacia, estoy igual o peor.
Esta vez me ha dado otro y me ha jurado y perjurado que en 2 días notaré mejoría, y mas le vale, porque no pego ojo por la noches, me entran unos sudores de la muerte que no veas, y de día toso mas que hablo.
ahora a esperar que remita un poco y en cuanto pueda a dar pedales otra vez.De momento a descansar.
jueves, 29 de julio de 2010
miércoles, 14 de julio de 2010
No hase falta desir nada más.......
Circuito Duatlon Pallejá,4 minutos menos sobre mi mejor tiempo.........I'm here again
lunes, 12 de julio de 2010
Yo el carretero
Yo que pensaba que a mi esto de la carretera no me iba a gustar ni por la mas pura de las casualidades, y ahora me estoy dando cuenta que se le va cogiendo el gustillo.Tras la ultima salida del dia 5 a trabajar, han caído dos mas, otra a trabajar y una este domingo dia 11 a Sitges, ida y vuelta hasta Abrera, en total 92 kms domingueros.
Con esto de la carretera aun sigo sin acostumbrarme a lo del viento, muy a menudo tengo la sensación que tanto si tiro para el sur como para el norte, el viento en contra siempre me acompaña.La verdad es que echo en falta alguien que me acompañe en las salidas medio largas, primero para dejar de luchar contra el viento y segundo porque la carretera es mas monótona que la montaña, yo eso de no encontrar saltitos, raíces y piedras aun no lo llevo bien del todo.
Tras disfrutar un ratito el sábado por la noche de la fiesta local de Pallejà, y comer como un marranito el sábado por la noche, me fui a dormir a las 2 de la madrugada, mi intención era levantarme a las 7:00 para no pillar mucha calor, pero la verdad es que acabé sucumbiendo y me levanté a las 8, necesitaba descansar, y de echo hubiera dormido más, mi cuerpo me lo pedía.
Desayuno de rigor, lleno bidon, casco, guantes. vamos, el disfraz de ciclista y a la calle.Los primeros 20 kms a modo calentamiento, a 138 ppm, ritmo cómodo, con el objetivo de hacer kms y sin calentarme en ningun momento de la salida.Pallejà paso Sant Vicençs, Sant Boi y dirección Viladecans, dejando atrás Gava y en busca de Castelldefels, itinerario muy tranquilo y sin desnivel, solo el viento soplando de vez en cuando.
encaro la zona del Garraf y aqui empieza la "única"parte con cierta dificultad 12 kms de curvas, subiendo y bajando.
Primer repecho de 2 kms a un 3,5% de desnivel y a una media de 25 kms/hr
Segundo repecho y aqui van otros 2,5 kms entr el 4% y el 6%a una media de 21 kms/hr
Tercer repecho con poco mas de 1, 5 kms entre el 3 y el 6% a una media de 21,6 kms/hr y de aqui ya llegando a Sitges, parada de rigor a ver la playita, coger agua en la gasolinera y vuelta a empezar!!!
Esta vez lo mismos repechos pero a la inversa, los subo un poco mas rapido porque aun me quedan fuerzas, fuerzas que llegando al kms 80 empezarán a brillar por su ausencia.
La vuelta se hace tranquila y a un ritmo cómodo, llaneando sin prisa pero sin pausa, en teoría debía llegar hasta Pallejà que era el lugar de partida, pero como había quedado con unos amigos para ir a la piscina con los churumbeles, pues decido ir hasta Abrera con la bici para acabar de rematar la faena.
Y en Abrera acaba mi salida carretera, con bastante cansancio, principalmente por la falta de fondo con la bici, 90 kms en verdad son para mi una burrada, hasta que no haga mas salidas largas es lo que hay.
Bici Carretera.- 92,34 Km Tiempo.- 3h 10'04" Media.- 29,1 Km/h Pulsaciones Medias.- 153 Pulsaciones Máximas.- 179
Con esto de la carretera aun sigo sin acostumbrarme a lo del viento, muy a menudo tengo la sensación que tanto si tiro para el sur como para el norte, el viento en contra siempre me acompaña.La verdad es que echo en falta alguien que me acompañe en las salidas medio largas, primero para dejar de luchar contra el viento y segundo porque la carretera es mas monótona que la montaña, yo eso de no encontrar saltitos, raíces y piedras aun no lo llevo bien del todo.
Tras disfrutar un ratito el sábado por la noche de la fiesta local de Pallejà, y comer como un marranito el sábado por la noche, me fui a dormir a las 2 de la madrugada, mi intención era levantarme a las 7:00 para no pillar mucha calor, pero la verdad es que acabé sucumbiendo y me levanté a las 8, necesitaba descansar, y de echo hubiera dormido más, mi cuerpo me lo pedía.
Desayuno de rigor, lleno bidon, casco, guantes. vamos, el disfraz de ciclista y a la calle.Los primeros 20 kms a modo calentamiento, a 138 ppm, ritmo cómodo, con el objetivo de hacer kms y sin calentarme en ningun momento de la salida.Pallejà paso Sant Vicençs, Sant Boi y dirección Viladecans, dejando atrás Gava y en busca de Castelldefels, itinerario muy tranquilo y sin desnivel, solo el viento soplando de vez en cuando.
encaro la zona del Garraf y aqui empieza la "única"parte con cierta dificultad 12 kms de curvas, subiendo y bajando.
Primer repecho de 2 kms a un 3,5% de desnivel y a una media de 25 kms/hr
Segundo repecho y aqui van otros 2,5 kms entr el 4% y el 6%a una media de 21 kms/hr
Tercer repecho con poco mas de 1, 5 kms entre el 3 y el 6% a una media de 21,6 kms/hr y de aqui ya llegando a Sitges, parada de rigor a ver la playita, coger agua en la gasolinera y vuelta a empezar!!!
Esta vez lo mismos repechos pero a la inversa, los subo un poco mas rapido porque aun me quedan fuerzas, fuerzas que llegando al kms 80 empezarán a brillar por su ausencia.
La vuelta se hace tranquila y a un ritmo cómodo, llaneando sin prisa pero sin pausa, en teoría debía llegar hasta Pallejà que era el lugar de partida, pero como había quedado con unos amigos para ir a la piscina con los churumbeles, pues decido ir hasta Abrera con la bici para acabar de rematar la faena.
Y en Abrera acaba mi salida carretera, con bastante cansancio, principalmente por la falta de fondo con la bici, 90 kms en verdad son para mi una burrada, hasta que no haga mas salidas largas es lo que hay.
lunes, 5 de julio de 2010
RECORD AGAIN!!!!
Esta vez, a la inversa,cae otro récord, de casa al trabajo, el ultimo tiempo databa de Diciembre de 2009, 15 kms en 32:02 a una media de 28,10 kms/h, esta vez 15 kms en 31:11 a una media de 28,8 kms/h.
De los 15 kms hay 3 kms de subida continua y constante, sin demasiado desnivel ( 5%) pero quema porque no descansas si subes a ritmo, subiendo los 3 kms a una media de 23,8 kms/hora respecto a la otra vez que subí a 20, 78 kms/h.
Analizando el anterior récord, veo que aun hay margen de mejora, ya que en el punto intermedio que tengo marcado( km 8) en diciembre pasé a una media de 32,95 kms/h y esta vez he pasado a 31, 46 kmh/h.
Debido a los semáforos me han salido 5 paradas esta vez por 4 en diciembre, así que otro punto mas que me da opciones a mejorar sensiblemente el tiempo.
Poco a poco recogiendo lo sembrado en meses anteriores.
De los 15 kms hay 3 kms de subida continua y constante, sin demasiado desnivel ( 5%) pero quema porque no descansas si subes a ritmo, subiendo los 3 kms a una media de 23,8 kms/hora respecto a la otra vez que subí a 20, 78 kms/h.
Analizando el anterior récord, veo que aun hay margen de mejora, ya que en el punto intermedio que tengo marcado( km 8) en diciembre pasé a una media de 32,95 kms/h y esta vez he pasado a 31, 46 kmh/h.
Debido a los semáforos me han salido 5 paradas esta vez por 4 en diciembre, así que otro punto mas que me da opciones a mejorar sensiblemente el tiempo.
Poco a poco recogiendo lo sembrado en meses anteriores.
sábado, 3 de julio de 2010
viernes, 2 de julio de 2010
"Na fent"
Salida expres con la bici de carretera, 50 kms en 1h 37 minutos, a ritmo muy suave sin apretar en ningún momento.Mas kilometros para mis piernas.
Destacar solo el reventón en la carretera de las carpas, he pillado de canto una piedra considerable que me ha hecho parar obligatoriamente.Como casi siempre, bastante viento en algunas zonas, sobre todo a la vuelta.
Bici Carretera.- 50,39 Km Tiempo.- 1h 37'54" Media.- 31 Km/h Pulsaciones Medias.- 149 Pulsaciones Máximas.- 178
Destacar solo el reventón en la carretera de las carpas, he pillado de canto una piedra considerable que me ha hecho parar obligatoriamente.Como casi siempre, bastante viento en algunas zonas, sobre todo a la vuelta.
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