"Trail running"?????

Bueno, esa es la manera a la que todo el mundo llama ahora a lo de correr por la montaña de toda la vida, que le vamos a hacer, cosas de los tiempo que "corren"nunca mejor dicho, yo lo dejaré en correr por la montaña y ya está.

Objetivo del día, simplemente correr, aunque eso era lo que quería, joder que empinada está la montaña, sube y sube y sube y al final hasta he sufrido, yo

ya se que está empinada, pero es que con la bici se ve de otra manera, aun falta muchiiiiiiiiisssssssssssiiiiiiiiiimo para afinarme un poco.....he hecho el último tramo de BTT de la Duatlon de Pallejá casi 10 kms a mi ritmo.

Día perfecto para deportes al aire libre, algo de sol, nada

de frío y la montaña húmeda por la últimas lluvias.

Y así va acabar el año poco más, empieza otro año mas sin ningún propósito ni objetivo mas que vivir que ya es mucho!!!!! Marcarse objetivos es a veces la forma mas fácil de caer en la frustración, así que feliz año a todos y ahora pongo unas fotillos de la última parte de la salida dominguera de hoy, que ha sido practicar "entreno pasivo".

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• Carrera a pie.- 9,32 Km
• Tiempo.- 52'14"
• Media.- 5'36'' el km
• Pulsaciones Medias.- 161 ppm
• Pulsaciones Máximas.- 178 ppm

Suave y pesado.

Bueno, tras el parón de 9 días inactivo y pasivo, hoy he decidido salir a correr un poco a ver que tal, la tos parece que va remitiendo y hoy parecía el día para empezar otra vez.
La intención era simplemente salir de casa, sin importar el ritmo, tenía marcado 30 minutos como máximo para desentumecer las piernas, y así ha sido.La verdad es que las piernas pesaban un poco y ni se me ha pasado por la cabeza apretar, he ido todo el rato muy muy tranquilo, aunque al descargar el GPS me he sorprendido, me sale una media de 148 ppm y he ido parado!!!!! las sensaciones no han acabado de ser del todo buenas pero por lo menos tampoco han sido malas, intentaré salir un dia o dos mas esta semana si la tos me lo permite y evoluciona bien, si veo que no, pues al entreno pasivo sin contemplaciones.

• Carrera a pie.- 6,02 Km
• Tiempo.- 32'05"
• Media.- 5'20'' el km
• Pulsaciones Medias.- 148 ppm
• Pulsaciones Máximas.- 169 ppm

Entreno pasivo....y tan pasivo!!!!

Pues nada, hace justo ahora una semana que acabó la Duatlon de Pallejá, y aquí estamos sin hacer nada, una semana parado, sin hacer nada, así que por eso el titulo del asunto en cuestión es "entreno pasivo".

Es cierto que existe como tal, pero cuando esta planificado

claro, lo mío se acerca mas al cuento y al escaqueo que al entreno pasivo de verdad.

Después de la paliza de la semana pasada, pues el fisio vino el Lunes a casa, el martes a la piscina a nadar un poco a recuperar y desde ahí que arrastro una tos perro de las de perro, de ahí en verdad que me haya hecho socio del entreno "pasivo"!!!! y la verdad, por experiencia con esa tos tan fea que tengo, pues he preferido recuperarme bien, porque si no luego no hay quien te la quite de encima.Si todo va bien en un par de días saldré a trotar un poco, ya que ademas con esta tos y el frío que ha hecho, pues no ha ayudado para nada.

Así que ya sabéis, os invito a probar el entrenamiento pasivo, que en verdad existe pero no es como el mío!!!

A continuación os ilustro algunas maneras de realizar entrenamiento pasivo usando yoga.

Ahora os mostraré lo que pasa cuando no estas entrenado para hacer esto.......

VI Duatló de Muntanya Vila de Pallejà

Pues.....ya se acabó la Duatlón del Pallejá, y en resumidas cuentas....estoy MUY CONTENTO con el resultado obtenido, porque no iba con ningún objetivo mas que poder acabarla, y al final no solo la he podido acabar, sino que además muy dignamente, y mas teniendo en cuenta el nivel que había, al final han salido 1:48'58'', que para ser un novato ya esta bien!!!!!!!!

La carrera empezaba a las 10:04, me pongo de los últimos para no entorpecer a los que van a hacer tiempo, como pasa siempre cuando vas entre tanta gente, me dejo llevar por el ritmo, la gente sale rápido, voy tirando a un ritmo cómodo sin pasarme porque se que queda mucho, al llegar a la primera subida (instituto) empiezo a pasar a un montón de gente subiendo, aun y así voy guardando fuerzas para luego, el primer kilómetro a 4'20 que acaba en el primer repecho del insti, empieza el 2º km y mas duro, va desde el insti hasta la fuente de las Roviras, en 5'02'' ya he pasado lo mas duro corriendo y me encuentro bien, paso bastante gente el la bajada hasta la fuente, es un trozo muy empinado y bajan apelotonados y despacio, me tiro por la derecha y "pabajooo"!!!!! en ese trozo adelanto bastante gente, 3er km, en 4'36 tiene algo de subida pero poco, estos ritmos ni los hacia llaneando entre semana. Km 4, el mas rápido, con bastante bajada exceptuando el repecho del cuesta del cementerio, sale en 4'14 ( bastante rápido para mi), km 5, empieza en la guardería Les Rovires y acaba en el arco de salida, lo hago en 4'44 con transición incluida.

En 22'32'' paso por debajo del arco ya con la bici, miro el GPS y la verdad es que me asombro de ver este tiempo, ya que en algun "simulacro" me habían salido 24 min mas o menos y sin transiciones, esto me da una moral enorme, además que las piernas están respondiendo muy bien, empiezo con la bici y tiro, fuerte pero sin pasarme, no adelanto a nadie.......hasta que llego al instituto , allí ya empiezo a pasar gente otra vez, la verdad es que no los cuento pero al llegar otra vez al repecho lleno de piedras,(el que esta por encima de la fuente) alli si que paso bastante gente otra vez, es una subida dura, de plato pequeño o mediano y piñón grande, con el añadido que esta llena de piedras y mucha tierra suelta, hay gente que pone rápido el pie a tierra, y eso penaliza mucho.
Sigo tirando con la bici, a buen ritmo y con las piernas bien, siguiente subida y voy cogiendo mas gente, poco a poco pasan los kms y voy atrapando gente cada vez menos, pero voy adelantando siempre a alguien.
Llego a la zona de boxes y ya no miro ni el tiempo, entro corriendo, me quito las botas, casco, saco el GPS del soporte y a correr, llevo 300 mts y las piernas empiezan a darme algun aviso,ups!!!!!amagos de rampas, mis piernas empiezan a decir basta, me lo tomo con mas calma y voy pensando que por favor no me den rampas,sigo corriendo y mas pinchazos, voy adaptando la zancada a la manera que menos me molesta, aguanto como puedo, hasta que al acabar el sendero empieza la bajada del insti y de vuelta a meta las piernas dejan de "avisarme" ya no me machaco por si acaso, y cual es mi sorpresa que al pasar por el arco por megafonía suena mi dorsal y están diciendo que soy el 2º clasificado del pueblo,NO ME LO PUEDO CREER!!!!! un palurdo como yo, que entrena cuando puede y he hecho 2º del pueblo!!!!, en ese momento siento que que ha valido la pena correr la Duatlon, a pesar de las dudas que tenia y que además esta tarde me ha tocado trabajar.
Llego cansado, pero no vacío, al contrario que en algunas carreras de MTB, estiramientos, algo de fruta y a disfrutar del momento.Pasado un rato me acerco a ver las clasificaciones provisionales y me empiezo a buscar del 100 al 200, y no me veo.........tiro para arriba en la lista y apararezco en el puesto 61, esto ya me deja super satisfecho, porque el objetivo era acabar y me he encontrado con esto.
Entrega de premios, comentar la jugada con Ángels ( la cobarde pero en verdad valiente) César y Ubaldo, recojo mi copilla y a trabajar.

Tramo 1

• Carrera a pie.- 4,80 Km
• Tiempo.- 21'19"
• Media.- 4'26'' el km
  
• Pulsaciones Medias.- 174 ppm
  
• Pulsaciones Máximas.- 184 ppm

Tramo 2

• Bici montaña.- 21,50 Km
• Tiempo.- 1:16'23"
• Media.- 17 km/h
• Pulsaciones Medias.- 174 ppm
  
• Pulsaciones Máximas.- 184 ppm

Tramo 3

• Carrera a pie- 2,52 Km
• Tiempo.- 11'16"
• Media.- 4'28 el km
  
• Pulsaciones Medias.- 172 ppm
  
• Pulsaciones Máximas.- 180 ppm

TOTAL

• Distancia- 28,81 kmKm
• Tiempo.- 1:48'58"
• Media.- 15.9 km/h y 3'47'' el km
  
• Pulsaciones Medias.- 174 ppm
  
• Pulsaciones Máximas.- 184 ppm

Resumen desde el dia 4-12-09

Aquí estamos otra vez, poco tiempo para escribir, principalmente por el trabajo, he intentado salir, pero esta última semana me ha sido casi imposible, preparar un inventario general, en épocas navideñas y tenerlo todo a punto pues es lo que tiene, así que pondré un mini resumen de los días que he podido salir desde "vueltas y vueltas"

• 08-12-09

Aprovechando el día de fiesta una salidita rápida con la bici de montaña con la intención de rodar un rato, subir a Santa Creu por Molins y bajar casi por el mismo sitio, exactamente no se por donde......pero fui a parar al mismo lugar por el que empecé a subir, destacar solo que en la subida final antes de llegar a la carretera que lleva a Santa Creu me crucé con un grupo que no le sentó nada bien que subiera algo animado para arriba, porque al pasarlos se me enganchó una a la rueda como un lapa, y vale....iba rápido, pero sin intenciones de picarme con nadie, subimos a una media de 14 km/h, y llegué arriba con la lengua en la rueda, casi llegando arriba nos encontramos a otro betetero que me para un poco porque lo pillamos en una zona de piedras, ahí me paro y ya aflojo, el "perseguidor" finalmente se va los últimos 300 metros, pero joder, que mal perder tiene la gente, sale a echar un rato y lo pasas y se ponen de uñas......

• Bici Montaña.- 31,36 Km
• Tiempo.- 1:44'10"
• Media.- 18,1Km/h
• Pulsaciones Medias.- 143
• Pulsaciones Máximas.- 183

• 09-12-09

Pues primera toma de contacto con la bici de carretera ( que finalmente me he quedado) me voy a trabajar con la bici a ver que tal va la burra, tranquilito pero sin dormirme no vaya a llegar tarde al trabajo!!!!

Y por la tarde, pues lo mismo pero para volver!!!!!!la verdad es que pensé que habría mas diferencia la hora de ir con la MTB y la de carretera, pero me parece a mi que no, con la MTB y ruedas finas para la carretera también se va rápido.Habrá que ir montando mas veces a ver si le acabo de coger el tranquilo

• Bici Carretera.- 29,65 Km
• Tiempo.- 1:05'30"
• Media.- 27,2Km/h
• Pulsaciones Medias.- 144
• Pulsaciones Máximas.- 169

• 11-12-09

Pues nada, tanta bici se me va a olvidar correr.....noooooo... así que a correr, como siempre, una vez cumplidas las obligaciones paternas, a eso de las 20:00, me pongo las bambitas y salir a correr, con intención de salir a rodar muy suave, y así lo hago, voy hasta Molins y vuelvo, esta vez entrando un poco en el pueblo para cambiar el circuito habitual.Las sensaciones no fueron muy buenas, no acabé de coger el ritmo de respiración no acababa de ir cómodo

• Carrera a pie.- 8,60 Km
• Tiempo.- 44'04"
• Media.- 5,07 min.el km
• Pulsaciones Medias.- 137
• Pulsaciones Máximas.- 163

• 12-11-09

Sábado, normalmente no toca ir a trabajar, pero como ya he dicho hay faena con la preparación del inventario, así que decido ir, por voluntad propia( que conste) me brota la responsabilidad en exceso, porque realmente el que debería estar al pié del cañón, ese día estaba en su casa, pero en fin......cosas de la vida laboral sin importancia real.

segunda toma de contacto con la bici de carretera, vuelvo a ir a trabajar con la bici , ya que como se que me va a escasear el tiempo para entrenar, pues menos da una piedra, esta vez un poco mas alegre de pedales, y la verdad, al descargar el GPS pues se ve que si que iba mas alegre, la vuelta a casa, a pesar de no ir a tope, ha sido de las mas rápidas que he tenido cuando he ido a trabajar con la bici.

• Bici Carretera.- 30,01 Km
• Tiempo.- 1:01'58"
• Media.- 29,1Km/h
• Pulsaciones Medias.- 153
• Pulsaciones Máximas.- 172

• 14-12-09

Por desgracia, ha sido el último día que he podido salir, tanto a correr como con la bici, el trabajo, el resfriado y las cenas de empresa no me han dejado más tiempo, y me quedo con la sensación que no he entrenado lo suficiente para poder acabar el Duatlon sin sufrir como un marrano en san Martín.el lunes llovía, pero como se que no voy a poder salir más, me pongo el chubasquero y a tirar millas, me lo planteo haciendo la mitad a un ritmo normal y acabar la otra mitad a un ritmo mas serio, desde el principio las piernas las llevo super cargadas sin saber porqué, al llegar a los 4 kms voy con una media de 4'56'' el km, apreto un poco y consigo bajar a 4'34' el km cogiendo un trozo de bastante subida (por detrás de la torrotja), acabo y derecho al gym a hacer 15 minutos de bici.

Al final una hora de ejercicio pero con las piernas bastante jodidas ( sin razón aparente) aunque creo que estoy mas cansado de la cabeza que de las piernas, han sido dos semanas muy duras de trabajo que mañana llegarán a su fin de estrés y locura, pero eso si, primero toca correr la Duatlon y luego aguantar 8 horas mas al pie del cañón en el trabajo......suerte que el lunes tengo fiesta!!!!!!!!!!!!!

• Carrera a pie + estática.- 9,80 Km
• Tiempo.- 59'58"
• Media.- 4'43'' el km
• Pulsaciones Medias.- 151
• Pulsaciones Máximas.- 174

Y esto es todo amigos!!!!mañana a correr mi primera Duatlon, a ver que tal va.

Vueltas y vueltas...

Pues eso...muchas vueltas he dado hoy, me han prestado una bici de las de carretera, joder, eso es como un palillo con ruedas, como corre la bicha....al final si veo que me acaba gustando igual me la quedo, pues la tiene en venta.

Para no matarme ni para matar a nadie me he ido al polígono nuevo de Pallejá a rodar un rato, y así de paso si me la pego allí no me ve nadie!!!jaja.

Hacia un viento de narices, pero de narices, en uno de los sentido era difícil pedalear, en el otro soplaba a favor y se iba de coña , he podido hacer 20 kms y la experiencia ha estado bien, porque mira que a mi lo de la carretera no me llama nada de nada, pero para probar ha estado bien.El lunes como tengo fiesta intentaré hacer alguna salida mas larga a ver que tal,mañana a descansar que el domingo igual me lo pienso y voy a correr con la MTB.

• Bici carretera.- 20 Km
• Tiempo.- 39'52"
• Media.- 30,1Km/h
• Pulsaciones Medias.- 142
• Pulsaciones Máximas.- 164

Correr tranquilo

Tras dos dias de descanso...y merecidos, hoy ya no podia hacer campana, asi que a correr!!!.Ayer mi entreno fue acuatico...si si..en el agua y no es que me esté preparando para un triatlon...me metí en la bañera con mi princesita Mariay a chapotear con los patitos, el cerdito y el caballo de goma!!!!!!!!!!!, sin duda justificaba de sobra el no salir ayer, esos momentos si que no tienen precio, y no los de Mastercard!!!!!!

Hoy salida a rodar, lo de siempre, estiramientos, primeros minutos poco a poco...y zas!!!!! se me acaba la batería del GPS, 6 minutos me ha durado.He ido hasta el polígono el Pla de Molins y volver a Pallejá, a pesar de no disponer del GPS al llegar a casa he ido a http://nikerunning.nike.com/nikeos/p/nikeplus/es_ES/plus/#//dashboard/ y aqui hay una aplicacion que te permite señalar por donde has ido y los kms que has recorrido.

Al final me han salido 10,7 km en 50 minutos, buenas sensaciones, las piernas van mejor, ahora falta ver que pasa cuando le metamos la bici despues....

Carrera a pie.-10,70Km

Tiempo.- 50''00"

Media.- 12,8Km/h a 4'40'' el km

4 x 1000

Siguiendo con el objetivo de poder acabar la Duatlon de Pallejá, hoy tocaba entrenar la carrera a pie, asi que he decidido hacer unas series de 1000 mts, un par de kms para calentar y al lio.

He salido con la intención de hacer al menos las series a 4 min el km, y una vez descargado los datos del GPS pues la verdad es que el objetivo está mas que cumplido,

• Serie 1, a 3'55 el km
• Serie 2, a 3'56 el km
• Serie 3, a 3'45 el km
• Serie 4, a 3'48 el Km

Entre serie y serie pues 1 km de recuperación, bueno masque de recuperación de vuelta a la vida!!!jajaja.

Al final:

• Carrera a pie.-8,87Km
• Tiempo.- 43'52"
• Media.- 12,1Km/h a 4'56'' el km
• Pulsaciones Medias.- 142
• Pulsaciones Máximas.- 189

Las piernas van respondiendo poco a poco, aunque tampoco creo que de para mucho más para lo que puedo entrenar. aun y asi contento por poder entenar aunque sea un poquito.

Mañana descanso o a rodar suave, dependiendo del tiempo del que disponga mañana.

Tramo bici Duatlon Pallejá

Bueno, como mañana toca trabajar (juega el Barça Vs Madrid, y claro...si trabajas en la botiga del Barça...pues es lo que hay) y no quería gastar demasiado tiempo de la family, pues no se me ha ocurrido mejor idea que hacer el circuito de la duatlon.Las sensaciones han sido buenas, aunque estoy notando un poco lo de salir a correr, porque las piernas otra vez se han quejado un poco, pero nada preocupante.

Salgo a las10:18 de la mañana, hacia buen dia, soleado pero sin excesivo calor, he ido tirando poco a poco para entonarme según pasaban los kms, al final casi 22 km en 1h 16 min, a una media de 17,2,que para mi esta bien, aunque claro, haciéndolos sin haber corrido 5 kms antes, que no se como lo van a asimilar mis piernas, el sábado que viene intentaré un simulacro completo de 5 km 20 km btt y 2,5 de correr a ver que tal lo digiero.

• Ciclismo de Montaña.-21,89Km
• Tiempo.- 01:16'25"
• Media.- 17,2Km/h
• Pulsaciones Medias.- 163
• Pulsaciones Máximas.- 175

Simulacro MINI DUATLON

Hoy he intentado hacer un simulacro para ver que tal, porque en mi mi vida he hecho uno, así que, como hoy tenia algo de tiempo mas de lo normal, pues....ale!!!se me ha ocurrido probar a ver que sensaciones tenía.Me visto, un par de estiramientos y a correr, he echo 9,375 kms....se me ha ido algo la olla (lo se) con 5 hubieran bastado, pero como también quería entrenar un poco, pues he alargado algo mas, he ido hasta el puente de Molins, volver, subir hasta la machina, bajar por el mismo sitio, luego subir la cuestecita del cole de la machina, que no veas como esta de "empiná" la muy cabr...... bajar por el bosc de la Torrotja, pasar por la zona hasta la calle Pau Claris ( donde está la farmacia gibert, y subir la cuesta esa hasta arriba, bajar por la carretera de Can Pucoll y hasta casa coger la bici, en total 9,375 kms a 4:52 el km a 148 ppm de media, que teniendo en cuenta los tres subidones....ya está bien para mi.

Luego, subir a casa, coger la bici y repetir el circuito (8 kms), en el puente de Molins he girado antes) pero pedaleando, 21minutos a 150 ppm y 2:55 el km y 22 kms por hora de media.

Ha estado bien, aunque las piernas se han "quejado"un poco, pero solo un poco, este sabado repito pero en el circuito original.Objetivo........acabar vivo.

Total, han salido 17,37 kms en 1:07 minutos, que no tengo ni idea si es bueno o malo, pero es lo que hay.

• Correr 9,37 km a 4'52'' el km
• Mountain Bike.-8Km
• Tiempo total.- 01:07'15"
• Media.- 15,5Km/h
• Pulsaciones Medias.- 148
• Pulsaciones Máximas.- 174

Prehistorica 2009

Bueno otra batallita mas al saco, este domingo dia 22 fuimos a hacer la famosa Prehistórica, para entrar por la puerta grande en esto del BTT, ya que después de 12 años sin tocar una bici, entre unos y otros, han caido Montserratina, Ermitanyos y ahora la Prehistórica ( nombre que me tiene intrigada su procedencia).
Al lio, me levanto a las 6:50, me pego un desayuno de cereales, leche, una par de piezas de fruta y una barrita, cojo los trastos y voy con la gene que he quedado, Lolo, Jordi, callejas, Nene y Cristian, cargamos las bicis ( 7) en la furgo del curro del jordi y para la Roca.

LLegamos sobre las 8,30, descargamos, vaos por el dorsal, y cuando ya estamos todos preparados nos vamos a echar un café...........café??????? joder se han pedido un bocata de tortilla a las 9 de la mañana antes de empezar a pedalear, pa flipar, pues entre pitos y flautas, son las 9:25 y todavia estamos sentados en el bar, y claro, teniendo en cuenta que se sale a las 9:30...........bajamos pitando hacia la salida, y vaya gentio!!!!!!!!!!!!!! unas 1100 personas....madre mía, y yo de los ultimos......no puede ser, porque iba con ganas de apretar un poco, asi que.....me meto en medio del peloton con la bici, atravieso como puedo, veo a uno que rodea por unos huertos....y adelanteeeee, me tiro para los huertos....joder que me doy cuenta y estoy de los primeros para salir...que tranquilidad, porque el objetivo era salir para no pillar atascos.Petardazo de salida y se mueve la marabunta....SORPRESAAAAA, al legar al primer camino hay como unos 100 tíos mas que se han adelantado y estan esperando...con lo que ya partimos de la posicion 100 mas o menos, ah!!!!!...me olvido, los del bocata de tortilla se quedan atrapados en medio del peloton.
Los primeros 5 kms son llanos, y voy con el cuchillo entre los dientes, ya que es imposible pasar de la gente que hay, a medias de 30 km/h, paso a todos los que puedo y cuando empieza la subida ya se ha hecho algo de criba en el peloton.

Empieza la subida, chino chano para arriba sin fundirme pero sin ir parado, porque si te pasas luego se paga, nos esperan unos 11 km de subida, con algun descanso, pero subida,luego unos 4 kms de bajada, donde me insultan!!!!!! ME DICEN TERRORISTA E INCONSCIENTE....total...por adelantar a 15 tios en una trialera donde todos iban bajados...luego unos 2 kms mas de subida....y el resto del circuito sube y baja suve hasta llegar.

Posición 45 de 1100.

Mountain Bike.- 32,61Km

Tiempo total.- 01:53'17"

Media.- 17,3Km/h

Pulsaciones Medias.- 175

Pulsaciones Máximas.- 186

Rajadell, utlima carrera de la ANBASO

Bueno, otra aventurita mas para el saco, este domingo día 1 de Noviembre hemos estado corriendo en esta carrera ( la última de7) fuimos, Ubal, Isra ( Massi) yo, y un amigo de Isra.La verdad es que tenia ganas de hacer una ANBASO para ver un poco el nivel, pero creo que me equivoqué en todo en la fecha, en la salida......Creo que no fue buena idea irmea dormir a las 2 y media de la mañana despues de la castañada y luego levantarme a las 6!!!!! la verdad es que luego lo noté algo.
Salimos a las 6.50 de Pallejá, ya hemos cargado las bicis Ubal y yo, nos vamos para Martorell a reunirnos con Isra y su amigo, llegamos rapido y camino de Rajadell.
Al llegar alli hay una niebla de cojones, yo crei que alli no lllegaba el sol ni en verano. Hago la inscripcion, Ubal correrá de pirata, ya que va aprovechar el dorsal de otra que hizo para no pagar, lo coloco en la bici, y nos vamos a dar una vueltecilla a ver como empieza el circuito, y joder como empieza!!!el primer kilometro a un 10-12% de desnivel, ala!!! pa que entres en calor rapidamente, subimos un poco y luego para abajo a la salida para no cansarnos, vamos charlando y comentando que vaya subidita.Bueno, yo tenia intencion de salir por alante y tirar a ver que tal,pero me quedo con ubal y el Calatrava charlando en ultima posición, cuando me doy cuenta salen pitando, dan la salida y ni nos enteramos, joder, salen como lobos, y yo alli en el fondo de peloton, intento abrirme paso como puedo, pero la verdad, entre 180 tios y cuesta arriba, se me hace imposible hacerme paso, casi no hay sitio para adelantar y tengo que ir por el lado, comiendome los matojos, hago lo que puedo pero es imposible, al Ubal ya ni lo veo, acaba la subida y en seguida el camino se estrecha,mierda, salir el ultimo tiene sus consecuencias, pie al suelo a los 2,5 kms, cuando empiezo asi, ya veo lo que me espera asi que cambio el chip y paso de comerme la olla con el puesto que podria quedar, porque a pesar de todo, ya vereis que no esta tan mal para haber salido los ultimos.
Voy tirando como puedo sin adelantar porque es imposible, camino casi todo de sendero y todos en fila india, por eso es tan importante salir a tope al principio, porque asi te encuentras el camino libre, y puedes poner el ritmo que creas mejor.


Llegamos al km 8 y la cosa se pone polluda, 3 kms al 15-16%, voy subiendo como puedo, no me noto las piernas muy sueltas, pero de respiracion voy suelto,me pasan algunos, 3 o 4 personas, pero pongo un ritmo suave y voy haciendo, no me obsesiono porque no me quiero quemar, y salir tan atras ya me ha hecho perder demasidos puestos, asi que, plato pequeño, bajo piñones y voy haciendo, llego a la cima, un repecho que se pone al 20% y para abajo, otro atasco, es camino estrecho y tengo que ir frenando en toda la bajada.
Se ensancha algo el camino y me quito d encima tres o cuatro que llevaba delante, vienen casi 5 kms de bajada con agun repecho, alcanzo picos de 50 kms/hora bajando, a pesar que habia una niebla de cojones, las gafas se me pusieron que no veia un mierda.Un poco mas de sube y baja y llego al km 20 donde empieza una trialera guapisimaaaaaaaa!!! habia que bajar con el freno de atras pillado, derrapando y haciendo eses, camino un poco embarrado,una pasada, son dos km de bajada de camino estrecho, entre arboles y a tope para abajo, por suerte, en esta ya voy solo y bajo a mi aire, y la verdad para ser una trialera cojo picos de 30 por hora, por en medio me encuentro un par, pero los paso al llegar aun par de cortados, porque se paran antes de bajarlos, y claro, bajo suelto y ni me paré a mirar.Al llegar abajo de la trialera veo un chorro de gente, con lo que creo que he recortado bajando ahi mas tiempo que en toda la carrera.


Bueno, en fin, que llego el 80 de la general y el 30 de mi categoria, saliendo el último con Ubal, carrera divertida, bonito circuito y hasta la próxima!!!!!

Mountain Bike.- 28,63Km

Tiempo total.- 01:54'26"

Media.- 15 Km/h

Pulsaciones Medias.- 175

Pulsaciones Máximas.- 184

Ermitanyos 2009

Bueno, aqui empieza mi blog, hace tiempo tenia ganas de hacer algo parecido para ir colgando las salidas en BTT y cosas varias, y llegado el momento me he decidido, asi que para ir practicando empezaremos con las salida de este pasado domingo dia 25 de Octubre.
Todo empieza el dia 30 de Septiembre, cuando mi hermano Ino me manda un SMS felicitandome por mi cumpleaños, donde me comenta que mi regalo es una invitacion a la 10 edicion de los Ermitanyos en Balaguer (Lleida), evidentemente acepto ( es gratis).
Para quienes no la conozcan, es una ruta en BTT de unos 90 kilometros, en la que tienes que seguir un itinerario el cual asciende a tres ermitas diferentes, cada una en lo mas alto de una montaña, en las cuales al llegar te encuentras uno avituallamientos que son los mas parecido aun banquete de comunion que a un avituallamiento de BTT, donde puedes encontrar:

• Pan tomaquet
• queso
• jamon
• fuet
• frutos secos( nueces, avellanas,almendras, pasas)
• agua
• vino
• coca cola
• babida isotonica
• coca (la de la nariz no........)VAYA COCA!!!ESTA QUE TE CAGAS, SOLO QUE ESTA EN LA ULTIMA ERMITA....SEGURO QUE NO ES CASUALIDAD QUE ESO TAN BUENO ESTE EN LA ULTIMA ERMITA
• turron de crema, chocolate, yema

Seguro que me dejo algo...pero no esta mal, llegué a casa con el estomago a reventar.
para muestra un boton, aqui va unas fotos de la primera ermita y sus avituallamiento.Se me olvidaba decir que al llegar a Balaguer nos encontramos a Paco ( el autobusero que le dicen) y Pedro, no nos sorprendió porque mi hermano ya me dijo que iban a ir, quedamos para salir juntos, ellos ya lo tenian todo listo, nosotros vamos al coche a sacar las bicis y cambiarnos, y cuando volvemos ya se habian pirado, asi que salimos chino chano a nuestro ritmo, llegamos al primer banquete y nos encontramos con Paco y Pedro, un par de insultos reglamentarios tipo, cabrones no os habeis esperado y a comer.

Para mas sorpresa, al rato de estar alli, viene una chica y
nos saluda.......mi hermano y yo nos miramos con cara de poquer ( no la reconocemos) hasta que no se quita el casco y las gafas ni nos empanamos de quien es.....despues de reconocerla y asumir nuestra vergüenza por semejante metedura de pata, nos comenta que ha tenido un problema con la rueda trasera, mi hermano que conoce a gente de la organizacion le proporciona lo necesario para repararla.Le invitamos a seguir la ruta con nosotros, pero se raja un poco ( y eso que ibamos de paseo....), asi que continuamos camino de la 2ª ermita.
Ahora os pongo una foto d la 1ª.

Bueno, lo dicho, una vez llenado el estomago a mas no poder, nos ponemos una manguita larga y para abajo, unos metros y encaramos la primera bajada, una trialera a la que se lllega por un sendero, en el que nos encontramos alguna tortuguita y se va haciendo cola.La trialera muy guapa, solo que muy pedregosa y con el piso al húmedo, llevo a Paco toda la trialera "llorando" que si no tengo freno de atrás, que si es

to, que si lo otro...jajajaja.Vamos tirando poco a poco camino de la 2ª, esta ya se anima algo mas, segun el track del GPS vas subiendo y bajando un poco, hasta llegar al Km.44 donde empieza la ascension, unos 3 kms al 10% de desnivel, se hacen bien, aunque mi hermano va algo cargado de piernas.Llegamos a la 2ª ermita y .....mas comida......joder, en esta casi ni como, (porque 40 minutos antes nos encontramos otro avituallamiento, en el que piqué unos gajos de naranja y frutos secos) echo unas fotos, descansamos un rato y para abajo.

Preciosa trialera, aunque pillamos algo de cola porque al gente baja algo despacio, seguimos tirando poco a poco y en busca de la 3ª ermita.Mi hermano va algo justo ya porque llevamos casi 60 kms en las piernas pero vamos haciendo, a Paco y sus compis los hemos dejado atras porque bajaron de la 2ª ermita por otro camino alternativo,casi ya empezando a subir, nos da alcance, venia un poco a piñon y contento, decido calentarlo un poco para ver si se pica, y vaya si se pica, el tio se puso burro, empieza a apretar y yo me voy a rueda, mi hermano se queda y ashi nos vamos los dos mano a mano, hasta llegar a la ultima rampa, donde se empieza air unos 5 metros, el capullos sabia que alli acababa la ascension y fue a tope, yo regulando un poco porque no sabia si me quedab

an 10 metros de subida o 100.

Llegamos arriba, y como en la 2ª unas vistas acojonantes, y lo mejor......la famosa coca de la 3ª ermita, joder.me pongo ciego de coca de esa, algo rara, es como masa de pizza pero con azucar, salchiccha, pimiento...ufff BUEN

ISIMAAAAA, Tan buena que cargamos el camelback de Paco de coca, debiamos de llevar alli mas de 2 kgs de coca...
Bueno, y una vez ciegos de coca, para abajo y vuelta a la salida, 83 kms y unas cuantas horas, ruta preciosa, recomndable 100 x 100, superbien organizada, señalizada y nada cara para lo que te dan de comer, es mas.....yo no se como lo hacen para no perder dinero!!!.
Nos comemos las fideua a la llegada ( es como una tradicion alli) echamos unas risas, recogida y pa casa que nos espera una hora y pico de coche.