Poc a Poc

Otra semana más donde principalmente el running ha ocupado la mayor parte de mi poco tiempo disponible para entrenar.
La cosa va lenta pero constante, ya empiezo a notar como la piernas (aunque tímidamente) responden ligeramente, pero muy lejos de mi mejor estado de forma.
Resumiendo la semana han sido 45 kms de running y 140 kms de bici de carretera, no hay tiempo para mas que esto.......

Hoy concretamente salida con la gente de carretera, éramos pocos pero bien avenidos, con esto de la semana santa cada está por un lado.
Ha sido una salida bastante tranquila con un repechito de unos 6-7 kms cuesta arriba entre el 6-9%,el resto de la ruta, relativamente llano con algún sube baja.
Seguimos trabajando.....sin prisa pero sin pausa

Desoxidandome

Last week.......

118 kms( running + bike) 6 hrs 5 minutos de puesta punto.

Hoy, notando como poco a poco va desapareciendo el óxido de mi interior, el corazón poco a poco va respondiendo a las demanda de ritmo que le voy pidiendo, cierto agotamiento muscularmente hablando, supongo que algo normal tras un mes donde el trabajo físico no ha sido muy intenso, pero satisfecho de ver como poco a poco voy cogiendo la forma.

Este mes aumentaré la intensidad y el volumen respecto al mes pasado, para encarar Mayo con ciertas garantías, mes donde voy a empezar a reducir volumen y darle gas a las series para llegar a Junio con un estado de forma decente.

Satisfecho de empezar a recoger algún fruto a tanto sudor tras mas de un año completamente parado.

Hoy he sumado 7 kms de running a 4'15'' el km y 30,5 kms de bici de carretera con una vuelta del trabajo bastante animada,

Mañana día de recuperación tras el esfuerzo de hoy.

Un poco más

Antes de salir esto es lo que marcaba el termómetro que tengo en casa y marca la temperatura exterior........se nota que estoy motivado??? ( porque hay que tener ganas con este frío)

A la llegada del suave rodaje con la bici

Suave salida y primera toma de contacto con los pedales, que siendo sincero me van mas que lo de retorcer mis meniscos contra el asfalto.

Ha sido poco tiempo, no por el frío(que lo hacia y de que manera!!!), sino por la forma física tan deplorable que reina en mi y es inversamente proporcional a mis ganas de estar mejor.

Estoy mas cerca de estar bien y mas lejos de seguir así, y con eso ya me basta,ahora paciencia, constancia y que la salud me respete.

Habrá que robar horas al día para empezar a combinar las zapatillas con la bici, con lo que entiendo que la progresión será mas lenta.

Día 03-02-12

• Bici carretera.-18,00 kms
• Tiempo.-48'43"
• Media.-22 kms/h
• Pulsaciones Medias.- 127
• Pulsaciones Máximas.151

Día 02-02-12

• Carrera a pie.-7,02 kms
• Tiempo.-37'32"
• Media.-5'22'' el km
• Pulsaciones Medias.- 149
• Pulsaciones Máximas.185