#maraTONI3 Parte 4

Miro al frente, oigo omo me dice ...."ahi estamos, no la sueltes la marca esa" refiriendose a las liebres de 2:45, creo que no somos mas de 20 corredores ya, las liebres se van descomponiendo de manera acelerada........


PARTE 4

VAMOOSSSSSSSSSSSSSSSS esto es lo que le grito, aprieto el puño con fuerza, le miro, el #maraTONI3 es mio, y no se va a escapar. Se que aun quedan 6 kms  para acabar, un mundo en el maraton, y aun puede pasar de todo.
Me he tomado ya el GEL con cafeina, nada ha sentado mal en el estomgao esta vez, en #maraTONI2 llegue al arco del triunfo con un Alien en el estomago........

Hacemos el giro del arco del triunfo , hay mucha gente, el puslo ya está en 165 , el  cansancio ya se ha instalado en mi,   aun no estamos en un problema, el umbral lo tengo en 166-167, vamos en el limite en el que se que me puedo mover aun un buen rato.

La piernas ya empeizan a estar cansadas, pero aun tengo fuerzas, sigo a las liebres, la gente se empieza a quedar, ahora paso el GARMIN a modo ritmo,  algo no va bien, ese tramo hace un poco de subida, pero vamos muy lentos, aqui me planteo dejar  a las liebres, pero me insisten que vamos bien.

Soy incapaz de mirar la pulsera con los tiempos de paso, el GPS, y sumar y restar, solo voy pendiente de correr, un pie, otro pie, un pie otro pie.

Llegamos a plaza Cataluña, esta completamente ABARROTADO de gente, les jaleo y nos animan a tope!!!  mira atras y vamos no mas de 5 corredores y las 2 liebres, van hablando sin parar, en solo 2 kms se ha producido una sangria de corredores importante.

Km38, empeizo a notar cansancio en las piernas, pero voy bien, queda la ultima bala, miro atras y las liebres se van quedando poco a poco, creo que perdemos ya casi 1 minuto de tiempo, no han hecho bien su trabajo, de las 5 inciales , 1 ya se ha ido por delante, las ultimas 2 que me acompañaban se quedan atras en el 39 definitivamente, y el resto ni idea.

Intento apretar y subir el ritmo, la liebres me han llevao el km 37 y 38 que  hace bajada en 4:05 y 4:16 !!!!!!!!!!!!!!!!!!! solo 2 kms he tirado medio minuto..........Me olvido de ellas, y ahora es trabajo mio llegar,  km 39 en 3:52, ultima bala, 164 pulsaciones,  se que voy a llegar, no he explotdo, no me he enrampado  y estoy bastante entero, en el giro de colon diviso al final de horizonte PLAZA ESPAÑA........los pelos se ponen de punta, intento mantener el ritmo

Una mezcla de emocion,nervios, y decepcion me invaden, ya se que no voy a bajar de 2:45, pero se que voy a hacer un gran tiempo para mi, que voy a llegar, ya se que el  #maraTONI3 es mio, si o si!!!!

Encaramos el Km 40, el final se hace duro, muy duro, ahora si, las piernas van cansadas, muscularmente ya estoy cansado, no voy al limite, pero 40 kms en las piernas dejan sus secuelas, Km 40 en 4:03  167 pulsaciones, todo mi cuerpo esta trabajando para mantenerme hasta el final........

Km 41, el final es realmente duro, muy duro, me empeiza a costar mantener la cadencia y la zancada, el repecho a esas altura es  lo mas parecido al EVEREST en los ultimos 3 kms, hemos acumulado casi 30 metros de desnivel.....demasiado para un final de maraton.........

Km 41 justo antes de girar para encarar  Plaza España.

El ultimo parcial de 5k se ha ido ya a 20:15, que desastre........ ya no hay nada que  hacer, pero a esas alturas no soy consciente ya del tiempo que voy a hacer, solo se que mas de 2:45, pero un buen tiempo, las liebres han desparecido del mapa............ miro donde estan , ya de poco importa.

km 40, situacion de las liebres....

 Giramos para encarar plaza España!!!!!!!!!!!! esto ya esta hecho!!!! es MIOOOOOOOOOOO, ha valido la pena, he llegado cansado, pero ENTERO, con la gasolina justa antes de que entre la RESERVA. Se empeiza a hacer dificil alargar la zancada, las piernas ya no estan para muchas alegrias, solo quiero ver el arco de meta y a mi equipo!!!! 
Oscar se ha adelantado para decirme donde estan , no han desplegado la pancarta porque hay mucha gente, asi que me avisa, giro, y los voy buscando con la mirada, los veo, me desvio de la raya azul y  les saludo!! les choco la mano, les debo mucho......

En la recta de meta, felicidad pura, un NUDO en la garaganta, se agolpan muchas emociones..... el esfuerzo es considerable, pero aun quedan energias para apretar en esa entrada en meta, he llegado vivo!!!!!!!!!!!!!

Estoy a punto de pasar por debajo del arco de meta,  ultimo esfuerzo y me preparo para ser feliz , eternamente feliz por lo vivido hoy , voy a disfrutar esos metros, por mas que duelan las piernas.......

PARTE 5


Veo al fondo que el marcador muestra un 02:46: y algo, aprieto un poco, no merezco parar el crono en 2:47 se que valgo menos....habiendo llegado al final  en estas condiciones, tengo la certeza que Sub2:45 no es una locura.....

#maraTONI3 Parte 2

Ponemos rumbo al Km10, las sensaciones son inmejorables.......... toca tomarse el primer GEL, he salido con 4, 3 normales y uno de cafeina, misma estrategia que mis otros dos maratones.
La escena se repite, todos agolpados en las primera parte.

Esta vez dejo pasar metros, el avituallamiento es largo...... cojo mi botella, saco el gel del bolsillo derecho...... y sobre la marcha decido no meterme el gel directamente en la boca, para evitar esa sensacion algo pastosa en la boca, abro el gel con la boca, y lo meto dentro de la botella de agua, la remuevo como puedo y empeizo a tomarmelo poco a poco, ya lo habia probado en algun entreno y es realmente comodo.
Hemo pasado el Km 10 en 39:30 , deberiamos haber pasado en 39:00, esto cada vez me gusta menos, pero aun es pronto, no voy a entrar en panico......... a pesar que yo para los ritmos soy mas de calvar los pasos que de regular segun el terreno...... 19:49 para el primer 5k y 19:42 para el segundo parcial........ nos hemos dejado ya por el  camino medio minuto...............

Avanzmos por la gran via, las sensaciones son muy buenas, el pulso al paso por los 10 k sigue siendo de 154, voy bastante sobrado, ahora modo martillo y seguimos avanzando, unos kms mas adelante debe estar Mario esperando...... que ilusion!!!!

 El grupo de 2:45 aun es muy compacto y numeroso, tengo claro que iré metido ahi al menos hasta el paso por el litoral , donde podria soplar algo de aire.....

Las liebres nos asisten aun, y ya vamos a buscar el km 15, primer punto casi de la meridiana donde empiezas a subir, y los que te siguen te pueden ver a ambos lados, la subida y la bajada.....si llegan a tiempo claro!!!!!Siguiente avituallamiento, vuelvo a coger agua, en el 12,5 para lavarme las manos, despues de haber metido el gel en la botella y haberla removido.....como no tienen tapon, me he dejado las manos que parezco SPIDERMAN, me pego en cualquier lado!!!
KM 15, mas agua, pasan los Kms sin mas, bebo agua, el dia se ha levantado muy soleado y será MUY IMPORTANTE llegar hidratado al final, todos esos pensamientos los tengo muy presentes, cuantas menos cosas al azahar en un maraton, MEJOR.
155 Pulsaciones de media, aun no ha apararecido la fatiga, el objetivo es llegar a la Media Maraton fresco como una lechuga, y parece que asi va a ser.
Del 10 al 15 nos ha salido un PARCIAL de 19:25, unico parcial en tiempo, (-5 seg)

He visto a Mario, y menudo subidon!!! es energia en vena, vamos subiendo la MERIDIANA, y nos cruzamos con los PRO's, da gusto verlos correr.....ahora tocan unos kms de ligera subida y tengo dudas, vamos con tiempo perdido, y ahora toca subir, que haran la liebres????............ paso el GPS a modo ritmo ( lo lllevo todo el rato solo viendo el pulso) y...

15	0:03:54
16	0:03:57
17	0:03:51
18	0:03:52
19	0:03:47

Parece que las liebres se empeizan a animar un poco.......... giramos  arriba en MERIDIANA, en ese fatal giro de 180 grados, que deja el grupo de liebres un poco diezmado, se estira como un chicle!!!!

Las Liebres empiezan a correr, a correr demasiado me parece a mi.....encaramos ya el avituallemiento del KM 20, y parece la barra de una dicoteca a las 5:30 de la mañana...... se ha estirado tanto el grupo que se puede coger el agua sin problemas, tengo la sensacion que hemos perdido algun efectivo tambien, creo que la subida de Merdiana a ese ritmo ha hechp algo de criba.

Cojo mi botella, mismo procedimiento, abro el gel, lo echo dentro del agua, remuevo , pego un trago, vuelvo a remover y ................ mierda!!!!! se me cae la botella al suelo, me paro como puedo, la recojo pero ya casi no queda nada dentro, se ha caido todo.......... un gel menos, y menos agua.

El grupo se me va un poco, asi que tengo apretar, me pongo a 3:30, la maquina responde bien, enlazo con las liebres otra vez y solo pienso ahora en llegar al siguiente avituallamiento para beber y ver a mi #MaraTONI3 TEAM, me estan esperando sobre el 22......

Hacemos el paso por la media maraton, 1:22:24 hemos recuperado tiempo, la prevision era pasar en 1:22:16, nos hemos metido en ritmo otra vez, pero nos han llevado a tirones, esto a mi no me gusta mucho, a mi me gusta mas ir en modo MARTILLO, un ritmo y poner ritmo +/- 2 segundos como mucho......

He pasado realmente BIEN, voy fresco, no noto cansancio aun, y muscularmente aun no hay signos de desgaste.......esto va a salir bien me repito una y otra vez.......

156 pulsaciones de media, no ha subido casi nada, mas teniendo en cuenta que del km 15 al 23 hemos ido algo rapido para mi gusto.......

15	0:03:54
16	0:03:57
17	0:03:51
18	0:03:52
19	0:03:47
20	0:03:47
21	0:03:44
22	0:03:43

Veo ya a lo lejos a Oscar esperandome, antes del todo el grupo, quedamos que al paso de la media me daria el bote de Magnesio y repondriamos Geles si alguno se me caia,y asi fue....se cayó, pero......estaba todo planificado.

Me da el Magnesio, y un gel, lo meto en el  bolsillo, mas adelante los veo y saludo a tod@s!!! que subidon!!!!!!!!!!!!

He pasado la Media Marton con unas sensaciones relamente buenas, sin cansancio ni fatiga, no hay molestias musculares, todo va segun lo previsto.............

#maraToni3 Introduccion

Este  maratón bien se merece otra trilogía de entradas en mi olvidado y polvoriento blog..... en el #maratoni2 al final no acabé de hacerla , pero la del primer  #maraToni bien la disfruté escribiéndola.

Como todos los días de maratón, empieza sonando un despertador para los que han podido dormir, claro....., hasta aquí nada nuevo y diferente a mis otros dos maratones, bueno, algo nuevo sí, he dormido muy bien, casi como siempre, tranquilo y sereno, llego mejor que nunca, fino, en forma, y seguro de mí mismo.

Ha sido una preparación corta , muy corta, solo 8 semanas específicas, aunque ya veníamos con cierta base de entrenar para correr 10k, pocos kilómetros en las piernas para los que se meten algunos, la semana que más fueron  hice 90 kms, la media total han rondado los 70 kms y poco.... pero a mí me ha ido bien.

5:50 de la mañana, me despierto solo, ni tan solo llega a sonar la alarma, tal vez mi mente ya se está preparando, desayuno habitual, nada raro el día del maratón, pan tostado con pavo, queso, frutos secos, un plátano y un café con leche.

Para obligada a ver al Sr Roca, porque como digo yo, CORRER SIN CAGAR, ES MORIR.

Ya está todo listo, el ajetreo se nota en casa, 6:05 de la mañana y el resto del batallón se pone en pie, se respira ambiente mezcla de nervios y emoción, ellos desayunan, yo me voy en solitario al comedor, es mi momento, me visto en solitario, me coloco las mallas, calcetines, reviso que este todo en su sitio, este será el último momento que estaré solo, antes del disparo de salida, todo está hecho, tengo la certeza que todo va a salir bien.

Hemos quedado a las 7, como en mi anterior maratón, la tropa me acompaña, Oscar, Guille, Andrea, Juanma, Sandra , Aitor, Paula, Pepe, Cristina y como no, mi familia, mujer e hijos.

Salimos dirección BCN, y por momentos noto ciertos nervios, lo normal entiendo....

Llegamos al parking, café rápido en la cafetería más cercana, visita de nuevo a Don Roca, y ahora sí, ya vacío del todo, vuelta al coche, y empieza el ritual.

Cambio de neumaticos, enfundandome las Nike Vaporfly 4%

Silencio absoluto,  me cambio las bambas, me coloco la camiseta de tirantes, bebo agua, la gorra, las gafas, crema en las piernas, vaselina donde toca...... ya está todo.... Oscar me acompaña, me observa en el más absoluto silencio, este ritual solo dura 4 o 5 minutos, pero me evade de todo, se acerca el momento , 8 semanas   corriendo para esto, 8 semanas extorsionando el reloj cada día para esto, 8 semanas robando el tiempo de otros para esto, 8 semanas que cobraran sentido pocas horas más tarde.

Me acerco a la cafetería, me despido de todos,  camino a la salida, último cambio de agua al canario entre unos  matojos.... y para dentro del cajón....

Sorpresas te da la vida, la vida te da sorpresas..... ya es casualidad que alguien de Málaga venga a hacer una media Maratón en 2018 y lo veas, más aun que venga en 2019 a hacer la misma media maratón y lo vuelvas a ver, pero que venga a hacer el Maratón y  te lo vuelvas a encontrar a tu lado en al cajón ya es la re hostia!!!!!!!!( sin conocerlo de nada....)))

Quedan 10 minutos para empezar, estoy tranquilo, bastante tranquilo, veo a Sergi Ariaca (habitual de Instagram y cursas varias de la zona) comentamos un poco la jugada por encima, junto con Juan Navarro ( el de Málaga!!!) diferentes estrategias, objetivos parecidos.... unos van a sub2.40 otros 2.45 y otros como en las discotecas, amistad y lo que surja ❤

Echo un ojo  por encima, y veo que las liebres con las que quiero salir están justo al otro lado del cajón y  bastante más adelante...... tocará  acelerar un poco en la salida...... en segundos pasan por mi pensamiento, todas las dudas, miedos, anhelos y deseos......

Esto empieza ya...... 10,9,8,7,6,.........3,2,1 !!!!!!!!! Empieza la Zurich Maratón de Barcelona!!!

#maraTONI3 Parte 3

Entre el Km 22 y 23 hay otro avituallamiento, hora de tomarse el MAGENSIO para que se asimile y haga su efecto en los kms donde mas lo necesita el cuerpo, repito operacion, cojo agua, esta vez sin miedo a que me pasen por encima, cada vez quedamos menos, echo el tubo dentro, y me voy bebiendo el agua con el Magensio a sorbos.... se hace un poco complicadao beber a esos ritmos, el pulso se acelera un poco.
Vuelvo a ver Mario otra vez, otro chute de energia!!!!

Se avecinan para mi los kms mas  monotonos, del 22 al 30, donde el cuerpo poco a poco empieza a notar los kms en las piernas. Se suceden cada 2,5 kms los avituallamientos, y cada vez somo menos efectivos en la grupeta, ya hasta hemos aprendido a coger agua sin chocarnos, nos pasmos incluso las botellas los unos a los otros, uno coje 2, y le pasa otra al de al lado para no estorbarnos.

Seguimos avanzando, kms de leve subida por diagonal, para volver a bajar, aqui salen kms realmente lentos, las liebres empiezan a descomponerse un poco, el parcial 20-25 ha salido en en 19:04, algo rapido, vamos a buscar el giro de 180 grados de la diagonal y para mi sorpresa me vuevlo a encontrar alli a todo mi #maraTONI3 TEAM !!!!! esta parad no la tenian prevista, pero con la cercania del punto 22 se arriesgaron, oigo mi nombre entre la multitud, hay bastante gente,  la pancarta casi la veo de refilon porque no me lo espero, pero es GENIAL!!! voy muy entero todavia.

#maratTONI3 TEAM en accion!!!!!  Sorpreson el mio verlos ahi otra vez.

Justo antes de girar................

Giro de 180 grados en la diagonal, aqui se avecinará un momento complicado, tal vez el mas complicado o "INESPERADO" veo que una de la liebres ya nos ha ido ganando terreno, unos 200 metros por delante, no mucho mas, pregunto a la liebre que llevo a mi lado todo el maraton, porque va tan adelantada, me dice que  esta yendo mas rapido de la cuenta...........
Justo en ese intante dudo si saltar e ir a por ella, o quedarme donde estoy,aun estoy ENTERO y con fuerzas, nuestra liebre nos dice que vamos en tiempo, pienso ademas que vienen los kms donde mas expuestos al aire estamos, y con la cabeza fria decido quedarme donde estoy, aun y escribiendo esto, tengo dudas si fue la mejor decision.

Poco antes vuelvo a ver a Mario, que chute.....esta vez combo!!! familia , amigos, Mario...todos estaban ele Km 28-29 voy muy bien.

Llegan los kms tal vez mas complicados en un maraton, del 30 al 38, hombres del Mazo, Muros, pajaras, etc...... ahi es donde fisiologicamente el cuerpo empeiza a acusar el cansancio, como de bien o mal te haya preparadao, como de bien o mal te hayas hidratado. como de bien o mal te hayas alimentado, en gran medida, dictaminará lo que va   a pasar esos kms, vencer, o ser vencido.
Llego bien, las piernas aun responden, aunque el pulso ya ha subido algo......del 30 al 36 161 puslaciones de media, primer indicador que el maraton esta  haciendo su trabajo, pero muscularmente aun voy bien...... hora de poner a trabajar la cabeza y solo a cabeza.

Avanzo mas, y ..................me encuentro a OSCARRRR!!!!!!!!!! que sorpresa, se ha pegado un sprint terrible para coger el metro e ir del 28 al 36 volando, me anima, me grita, me jalea , me pregunta si voy bien, mi respuesta es  CONTUNDENTE, SI!!! VENGA CAMPEON, QUEDAN 6 SOLO me dice.
Tambien esta Manu, de Palleja, animandome a tope, mas y mas energia!!!!!!!!

Giramos para encarar el Arco del Triunfo, y le grito VAMOSSSSSSSSSSSSSSSSS, es ahi, es justo ahi en ese preciso instante, en el que soy consciente que lo voy a conseguir, si he llegado ahi con esas sensaciones, esto ya no se puede escapar..... estoy convencido de ello....

Miro al frente, oigo omo me dice ...."ahi estamos, no la sueltes la marca esa" refiriendose a las liebres de 2:45, creo que no somos mas de 20 corredores ya, las liebres se van descomponiendo de manera acelerada........

#maraTONI3 Parte 1

BOOM!!!!!!! Pistoletazo de salida….las liebres de 2:45 salen escopeteadas, en el lado contario y con centenares de personas en medio, ellas salen por el lado izquierdo, yo voy por el lado derecho y bastante mas atras, empiezo a adelantar gente sin parar, miro el Garmin, 3:25 -3:15 salgo como un tiro para ponerme detrás, no mas de 300 metros y ya casi estoy a rebufo, mientras tanto voy buscando a mi EQUIPO de SUPPORTES #maraTONI3, han venido todos, con una pancarta que quita el hipo!!!!!!!!! Es enorme!!!! El año pasado era un palo selfie y una bolsa de basura atada, jejeje, suficiente para verlos entre la multitud, ellos vienen a verme cumplir  un sueño y yo muero por verlos a mi lado, hay pocas satisfacciones parecidas a tener a los tuyos cerca cuando hay momentos importantes!!!

Colocados en la primera curva antes del giro hacia Sants

Como para no verlos...........

Paso por su lado y los saludo con todas mis ganas, son solo unos segundos, pero cuanta energía……. De seguida me coloca en la grupeta de 2:45, voy buscando mi sitio, miro el pulso, tengo claro que puedo correr en 3:55 tomaré como referencia no pasar de 160 pulsaciones al  menos hasta el km 30 o 35, hay que guardar alguna balas para el final, sobre 155 pulsaciones me muevo sin problemas a  un ritmo de 3:50-3:55 durante la preparación he ido calibrando bien los ritmos para preparar este día, nada ha sido dejado al azahar en mi preparación.

Saludando a los mios en la salida!!!

Primer km 3:45 algo rápido, pero lo voy a dejar lo del ritmo para las liebres, yo solo voy a preocuparme de correr y vigilar mi pulso, llevo una pulsera de esas que te marca los pasos cada 5 kms….cada 5 kms es donde revisare como vamos por si acaso………

Van pasando los primeros kms, pasamos el primer 5k en  19:49, demasiado lentos….se supone que al principio pierdes algo de tiempo por el perfil, pero mi sensaciones que hemos ido demasiado lentos, para clavar el ritmo deberíamos haber pasado en 19:30, 20 segundos puede parecer poco, pero perderlos ahora tendrá su precio….. cojo agua en el primer avituallamiento, mi estrategia de hidratación pasará por beber agua en todos la avituallamientos  para rondar entre los 0,75 ltrs/hra o más si me lo pide el cuerpo, sin contar lo que pueda tomar con los geles incluidos. El primer 5k el avituallamiento parece que regalan billetes de 50 €, la gente se agolpa en la primeras botellas, un desastre, gente que se cruza para coger la botella y para salir dela avituallamiento, cojo la primera botella como puedo y tomo nota para el siguiente, no volveré a coger de las primera botellas…… no quiero ni caerme ni que me tiren.

Sigo pendiente del pulso, 154 ppms de media para el primer  5 k, esto va según lo previsto….. Seguimos avanzando y empiezo a evadirme de todo lo que me rodea, solo espero el paso por el km 8, donde se que me están esperando con esa pedazo de pancarta y listos para Jalearme!!!!! Bajamos por la calle Tarragona y me voy colocando todo lo que puedo al lado derecho, me escoro me salgo de toda la marabunta, dejo el rebufo de las liebres y el resguardo del grupo, veo la pancarta a lo lejos!!!!! Abro los brazos, les chillo y oigo como  me animan!!!! Alegría, sonrisas y felicidad por los cuatro costados, voy fresco como una rosa y se nota!!!! Esta todo lleno de gente, toda esa que nos ha visto salir se ha colocado en ese punto tan cercano de la salida.

Parte 2

Ponemos rumbo al 10k, las sensaciones con inmejorables........    

Buscando el Km10 en el grupo de 2:45