domingo, 8 de septiembre de 2013

Del 2 al 8 de Sep

Se podría decir que esta semana ya ha empezado "la temporada"para mi.Aunque a ritmo tranquilo y sin forzar casi nada ( excepto hoy que casi me sacan el hígado),.

A destacar mi corta, pero "sensorial" salida de ayer a correr por la montaña, para los modernos como he dicho mil veces  TRAIL RUNNING.Tras llover  durante un buen rato, sin pretensiones de hacer nada, una vez paró, me dije,y si me voy a correr ahora que ha parado??!!
Pues lo hice antes que pensarlo casi, me puse las zapatillas y directo a la calle, tenia claro que iba a hacerlo por la montaña, hay pocas cosas mejores que correr con ese olor a montaña mojada, cuando tocas las hierbas y te salpica el agua, o cuando corres entre los arbustos y al final acabas mas mojado que si hubiera llovido, me encanta esa sensación.Así que camino por el río hasta Sant Andreu de la Barca, hasta llegar a la montaña,un par de amagos al meterme por algunos senderos sin salida y que no conocía , hasta que a la tercera va la vencida, me meto en uno y voy a parar aquí!!!! toda la vida saliendo en bici o corriendo por esa zona y ni idea de semejante sitio!!Aqui deje de correr para pase andando y disfrutar del paisaje, avanzo un poco y decido coger un desvío subiendo por una escalera.
Por aquí ya llego a una zona que conozco y que paso habitualmente corriendo por la montaña, decido volver para casa porque salí relativamente tarde y el sol empieza a esconderse.Llego por los pelos, los últimos dos kilómetros los hago casi a oscuras, pero sin contratiempo alguno y consigo llegar sano y salvo tras poco mas de una hora y 10 kms.  Salida corta pero donde he disfrutado como un enano corriendo por la montaña mientras disfrutaba del paisaje y del "frescor montañero".

Y tras la salida rural, hoy a tocado salir a pedalear, ya que había quedado así con Joan, y claro, yo soy un hombre de palabra...así que he tenido que ir.De la salida de hoy de la que no dispongo documento gráfico, un a pena la verdad, ya que nos hemos juntado casi 30 personas para salir e bici!!!!!!
A las 8:07 y tras los saludos pertinentes hemos salido camino al teleférico para coger la carretera que te lleva a las cuevas de COLLBATO.Hasta aqui hemos ido a ritmo de tortuga, o mejor dicho de cangrejo, porque parecía que íbamos para atrás,( que a mi ya me va bien dada la época y el poco entreno de bici que llevo) , la media hasta aquí era de 24 kms/h, lo que quiere decir que se iba muy lento, pero mucho....
Llegados aquí han empezado las hostilidades, como suele ser habitual en este grupo, ya que disputa una competi interna del club, y se juegan los puntos para la MONTAÑA.
Una vez reagrupados aquí, dan el ok a la ascensión y como siempre MARICA EL ULTIMO, buenoooooo, han salido como un tiro, y yo que no estoy para muchos saraos, en menos de 1 km ni he intentado ir tras ellos, de los 10-12 que ha salido en cabeza, 6 han tirado a muerte, y yo me he quedado a mi ritmo, ya que ni conocía el puerto, ni era para mi esa batalla HOY.
Al final he llegado por la mitad y he estado a punto de recoger tres cadáveres por el camino, de esos que han salido como un rayo.........y llevan todo el año pedaleando.....el mismo ritmo del primer km es el que he llevado hasta el final a unos 18 kms/h, aunque es una subida que creo que puedo hacer a unos 21-22 kms h por el desnivel que tiene y su duración ( estando en forma claro!!!)
De aquí para Collbato y otra subidilla mas, aquí ya he decidido ir algo mas pegado a los "rayos" pero a mi ritmo,y esta vez lo he llevado delante no mas de 100 metros todo el rato, supongo que alguno ya empezaba a pagar la fiesta del teleférico....
Aquí Juan Montejo, Tomás y yo hemos continuado por nuestra cuenta, ya que ya íbamos justos de tiempo, bajada hasta Castellbell i el Vilar, Coca cola en un bar, Vacarisses( a ritmo de locos con Juan), Olesa y para casa.
Ultimo tramo, por las carpas, y con las piernas mas frescas en el km 70 que en el 30?¿?¿?.....Unos 6-7 kms con una media de casi 40 kms/h, y dejando a  Juan descolgado, cosa harta rara porque el tío ha subido con "los rayos" los dos puertos,al final esperándolo un poco se ha enganchado y ya hasta Pallejá.

Asi que esto es todo por esta semana,una buena semana con un poco de todo, la que viene mas!!!Cuando mis gemelo se ponga en su sitio, volvemos a correr en serio.

martes, 3 de septiembre de 2013

Rodaje bike poligono de aprzlpz en Garmin Connect: Detalles

Rodaje bike poligono de aprzlpz en Garmin Connect: Detalles

Vamos tirando

Un mes casi y medio casi sin hacer "ná".Medio recuperado de la VARICELA que me "atacó" en Julio + las merecidas vacaciones, me he movido menos que FALETE echando la siesta.
Algunas salidas al trote sin mas pretensión que volver a coger algo de rutina y ritmo donde básicamente han  sido 100 kms corriendo ( NA DE NA) y 220 kms en bici ( mas de lo mismo), pero me ha permitido ir quitando  oxido al cuerpo.
El problema de todo esto es que tengo una sobrecarga en el maldito tendón de los gemelos( o el SOLEO, no lo tengo muy claro)que no me deja correr a gusto, me dio un pinchazo hace una semana, y ahí se ha quedado, así que probaré el en gym con la elíptica o con la flaca(que parece que me da menos guerra) a rodar en cualquier polígono pordiosero donde no ser arrollado por algún camino mientras me despisto 1 segundo a mirarme el ombligo......, y asi hasta que decida desaparecer, mientras tanto, lo de correr lo vamos a dejar un poco aparcado.
En estas cosas ya he aprendido que mas vale una semana parado que dos renqueando, porque al final, acabas cayendo como una mosquita.

Este domingo pasado, salidita dominguera con Ubal Juan, Toni y dos compis mas que no recuerdo el nombre( que me perdonen, pero tengo una memoria para los nombres.........) salida muy muy muy..............tranquila, al final 70 kms que me fueron bien a ese ritmo para ir cogiendo el tono con la bici, que aunque me cuesta menos que corriendo, también necesito 1 mesy pico para ponerme un poco al día.Lamentablemente no hice fotos como suelo hacer en cada salida, pero la próxima no fallo!!!!!

Por lo demás, todo sigue igual!!!!!cuando mi gemelo decida portarse bien, volveremos a zumbarle a esto de correr!!!!

martes, 30 de julio de 2013

Vuelta a empezar.......

Ahora lo entiendo todo, tras mucho correr, a mediados de Junio , empece a sentirme cansado, pensé que era normal tras semanas con 60-70 kms acumulando entrenos  corriendo, mas la tos infernal que me acompaño durante caso dos semanas, todo parecía cuadrar.
Pero lo que no me cuadraba era que una semana y pico antes de la cursa de Pallejá, tuviera las piernas completamente KO, que no pudiera asimilar ni entrenos ni series a ritmos que hacia dos meses iba mas o menos cómodo.

EL ORIGEN, VARICELA, si si, a mi edad!!! Supongo que fui un niño muy sanote, porque hace dos años pille el sarampión y ahora la  VARICELA.

Las fechas cuadran, porque para cuando corrí la cursa mi hija estaba en pleno proceso de Varicela, con lo que es muy normal que yo ya la estuviera incubando y de ahí que no me encontrara "fino" en los entrenos, que tuviera las piernas como el acero de los barcos, y que el día de la carrera me costara mas de lo habitual ir a ese ritmo( y a eso súmale el calor que hizo).

Hoy ya han pasado 9 días desde que empecé, tras la visita del medico, pues decir que se ha complicado un poco mas con bronquitis, así que he decidido hacerme las pruebas  para mi alergia primaveral que me deja cada año los bronquios hechos caldo, y acabo siempre con infecciones respiratorias, lo que hace que me cueste estar bien y recuperarme de los resfriados y los estragos de los aires acondicionados.

Llevo ya casi tres semanas sin hacer nada de deporte, así que vacaciones forzadas, según la doctora aun estaré con cierto cansancio durante al menos un mes, así que a tomárselo con paciencia, tal vez mi objetivo de fin de año deba esperar algo mas, pero así son las cosas.....


Ahora toca recuperarse bien, ya que estoy muy muy cansado, y subir escaleras ya es un reto para mi, no me preocupa, en cuanto este mejor volveremos a quemar goma, en las zapatillas y en la carretera!!!!!!!!!

martes, 9 de julio de 2013

Lavado de cara!!

Tras mucho meditarlo,he decidido renovar un poco el Blog, hará en Octubre 4 años que empecé con esto de contar cositas aquí  y claro, ya me empezaba a parecer algo soso el diseño actual, así que al final y tras darle muchas veces al botón de "casi guardar pero no me atrevo" pues le he dado a aplicar cambios y al final no ha quedado tan mal el asunto.
Aun me estoy familiarizando yo mismo, pero supongo que es cuestión de días.



Referente a lo deportivo, pues decir que hoy estoy mas tieso que la mojama, (VER FOTO DE UNA MOJAMA) después del esfuerzo titanico de ayer, hoy soy solo desecho,despojo y basurilla,la edad se nota y uno no recupera como antes, así que hoy, lerele lerele, descanso, y lo que queda de semana no hay previsión según el planning de animar mucho la fiesta, algún 6 mil animado y los demás días, a mi manera.....
Ahora ya habiendo pasado la cursa, voy a empezar a coger un poco la bici, a modo de descarga también, y ya de cara a septiembre volveremos a darle gas a lo de hacer de FORREST GUMP.

Así que de momento, así se quedan las cosas, seguimos poco a poco preparando el objetivo de 31 de Diciembre.

domingo, 7 de julio de 2013

Cursa Pallejà 2013

Bueno, bueno, bueno....pues llegó el día, y por fin no me ha pasado nada antes de la cursa que me haya impedido correr la cursa de mi pueblo ( ya era hora!!!!!!!!!!!!!)
Para empezar, pues decir que es una cursa muy bien organizada, y la verdad es que no escatiman en nada, y visto lo visto en otras cursas, es para darles un 10!!
Todo bien organizado, recogida dorsales, guardarropía...y para los de fuera podían usar las instalaciones deportivas para ir luego a la piscina por la face....
Nada mas acabar la cursa vas bien dirigido a la zona donde te dan AGUA, AQUARIUS o FANTA, MELÓN  Y SANDIA, todo un lujo la verdad, viendo las birrias que te dan por ahí( básicamente las gracias y agua, o algún mejunje promocional que te lo bebes y te CA_G_S encima) en otras cursas, y lo de la fruta nada mas acabar, se agradece y mucho!!!!
Ademas de todo esto, pues también hay servicio de masaje, que no he usado, porque he llagado tan ciego que ni lo he visto....solo pensaba en el melón y la sandia.....

Así que ahora ya vamos al resumen del día. Suena el despertador a las 7:00 , desayuno como un rayo para dejar pasar el máximo tiempo antes de correr, que suelen recomendar entre 2,5 y 3 hrs, yo con dos voy que ardo, no me iba a levantar a las 6 a desayunar, si tengo la salida a 100 metros de mi casa...
Tostadas , leche y un café, y he de decirlo, imprescindible visita al Dr.Roca antes de nada....si no, no es lo mismo...
Voy a buscar mi dorsal, me doy dos vueltas y a casa a cambiarme, y así quedo....

Una vez disfrazado de "aleta",me voy a la calle y a calentar,  donde me encuentro con Mateo, flamante 3er clasificado en su categoría en la cursa de 5K.
Y tras unas risas y unos chistes con Mateo, nos dirigimos a la zona de salida, a esperar 10 minutillos a que tiraran el "chupinazo" que daba la salida.

PUMMMMMMMMMM, petardazo!! salida como los cohetes, nunca mejor dicho, y como pasa en todas las cursas, el frenesí de la batalla arrastra a la multitud en un ritmo descontrolado como si fueran perseguidos por los miuras de SAN FERMIN, miro el pulsometro y........3'30'' el kms........uffff, menos mal del cacharrito bendito, asi que freno un poco y procuro coger la velocidad de crucero prevista, entre 3'50'' y 3'58'' , KM 1- 3'41''.......frenaaaaaaa, normal contando que mas de medio hace un poco de bajada, pero , da igual, eso se paga también, aunque bajes, las piernas hay que moverlas!!!
Por cierto, en el km 1 veo que Sergio Racano va delante mio!!!!!!!!!!!!!!! por unos momentos he pensado, o corre a escondidas, o el km 2 se para en el bar de la Zona a tomar, algo( creo que al final fue la 2.....)
Tras el primer km, intento ajustar un poco, porque si no ya se que la 2ª vuelta reviento, asi que aflojo un poco pasando el primer 5.000 en 19:09, quizás un poco rapido, pero la verdad es que me noto relativamente bien, procuro no mirar micho las pulsaciones para no auto sugestionarme sobre si voy bien o mal, solo el ritmo...
Empieza la segunda vuelta, y aquí ya no veo a esa multitud desatada corriendo embravecidos.....
KM-6, aparece mi hermano  en bici!!!!!! para hacerme compañía,llega el maldito km 7 y 8 y aquí tengo un pequeño bajón, hago esos km a 4'07''!!!!!! hostia!!!!!!!!!!!!!!! cuando lo veo en el pulsometro, me digo, o espabilo o al carajo todo,a mi favor que esos puñeteros km hacen subidita, y aquí uno ya no va para muchas alegrías, pero total, una vez superado el tramo que
hace subida en la Riera Boter, aprieto los dientes y a echarlo todo!!!!!
Dos kms mas en 3'54'' y 3'49'' el ultimo, donde tengo una pequeña batalla con otro corredor que ha ido casi toda la cursa conmigo, al final lo hemos resuelto de la siguiente manera.
Me he puesto a correr durante 300 metros a 3'35'',él no.
Y después del sprint de película americana....pues miro el crono y 38:59 según yo, 39:00 según los que cronometran, y como ellos mandan pues 39:00.


Tiempo mas que bueno para mi, porque no llegaba nada fino de piernas ni con buenas sensaciones, ni el circuito de Palleja es para hacer tiempo, parece que no subes, pero al final te tiras casi 2 kms cuesta arriba poco a poco, lo que podría equivaler a hacer algo menos tiempo en otro llano.
Así que voy a coger un canto en los dientes y a darme por satisfecho, porque este mes de Junio he corrido mucho no estando bien.
Pero, aquí no acaba todo, cual es mi sorpresa que resulta que hasta me llevo copa como LOCAL, me han dado la de 2ª pero en realidad me tocaría la de 3º, porque el primero local ya ha pillado copa en su categoría, y según el reglamento, pues no puede coger en las dos, pero aun y así, MUY SATISFECHO, son solo 6 meses corriendo y aun queda margen para mejorar.
Recibiendo el Trofeo de manos del Presi

Copilla del 2º!!!
























Para la posteridad, esta foto en acción, donde he sido cazado por mi estimada esposa, que ha bajado a verme con mi princesa un ratito a mi paso, ya que la pobre esta con varicela y no han podido venir a animarme como hubiéramos querido..... :(
Apretando los últimos metros, completamente vacío ya.
Así que esto es todo, hasta el año que viene, que espero llevarme otra copa......y si puede ser, que no se la del 2º!!!!!!!! ni la de 3º...............

jueves, 27 de junio de 2013

CORRE FORREST!!!



Corre Forrest, corre!!!!!!

Eso debe estar pensando quién me conozca un poco.En lo que llevamos de mes van 150 kms ya acumulados y acabare el mes con casi 180 kms, lo que no esta mal para un aficionado como yo.
He cambiado de planning hace ya casi tres semanas, y tras la dos primeras que lo he pasado mal por una bronquitis muy cojonera ( posiblemente de los aires acondicionados y cosas de esas) y una febrada que pase el finde, me ha costado recuperarme y volver a encontrar las sensaciones de hace un mes, donde empezaba ya a volar sobre el asfalto, con ritmos en las series que empezaban a ser SERIOS rondando los miles en 3'25''-3'35''.
Pero como pasa siempre, y tengo el cenizo,. no podía durar mucho este estado de gracia, me he tirado dos semanas casi KO.
Hoy ha tocado hacer calentamiento de 25 ' + estirar y dos series de 3000, que he podido acabar a una media de 3'51'' el kms, lo que no esta mal para venir  de donde vengo, pero que sigue siendo pobre si quiero el día 7 hacer un tiempo digno en la Cursa de Pallejà, que aunque no es el objetivo que tenia marcado, pues no esta de mas hacer un papel digno en la cursa del pueblo, aunque creo que voy a llegar muy justito debido a estas dos puñeteras semanas casi perdidas.

Mi objetivo esta puesto en el 31 de diciembre, así que de momento no vamos tan mal, si no me lesiono, cosa que creo probable debido a las molestias que le salen a uno de tanto correr, cuando no te duele un gemelo, te duele la espalda y cuando no los cuadriceps, pero corriendo siempre molesta algo, no como en la bici, donde las molestias siempre han sido mínimas.

Así que de momento nem fent, la semana que viene sera las cuarta del nuevo planning, donde haremos balance de las dificultades y mejoras obtenidas con el cambio, aunque a día de hoy todo han sido mas dificultades debido a la TOS que no mejoras....

Y en todo este ajetreo pues hemos fichado un par de amiguitas mas, voy a jubilar mis geniales Vomero 4 para dar la bienvenida a mis VOMERO 7, que me han salido tiradas de precio( algún beneficio tiene esto de trabajar en Nike!!!)
 Así que tras más de 1000 kms con mis antiguas Vomero 4, ahora les toca. A estas, que aunque son para corredores algo más pesados , en torno a los 75-80 kgs, mis 70 kgs y mis rodillas no les van a hacer ascos a esta amortiguación extra.

Cuando pasen los primeros 100 kms ya diré que tal van .

Saludos!!!

jueves, 13 de junio de 2013

Ya soy azul!!!!

Tanto correr para que me digan que me he vuelto azul????

La verdad , después de tantos kilómetros esperaba algo más, pero en fin ........ Ya he llegado a los 1000 kms corriendo , casi todos ellos desde el mes de Enero.
Hoy ha tocado hacer unas series de 500 metros, y la verdad, con este megaconstipado/ resfriado  pensé que no iba a ser para tanto.....
Ay mi madre, lo que he llegado a sufrir ...... Tos tos y más tos, así no se puede entrenar , esto tiene que hacerme más rápido fuerte veloz y hasta más alto, porque si no,acaba conmigo, que sensación de ahogo , así sin poder tragar aire respirando como un perrillo , espero que se me pase pronto y pueda rendir como es debido, porque llevo tres días esta semana pasándolo mal a casa zancada,
Al final ente las series, calentamiento y enfriar, me han salido casi 15 kms, lo cual no esta mal .

Sigo sumando de cara a coger un buen estado de forma .

jueves, 30 de mayo de 2013

Long time ago........

Pues nada, después de bastante tiempo sin haber escrito nada, ya ha llegado la hora de volver,  a veces por falta  de tiempo otras por falta de ganas, pero al final uno va dejando de escribir poco a poco hasta que se olvida, así que resumiré muy brevemente estos meses sin escribir.

CORRER, CORRER Y CORRER.

Ahora ya podría escribir otra entrada, pero el resumen es ese, desde el mes de Febrero, lo único que he podido hacer es correr como un negro ( con perdón de éstos), la bici la tengo mas que abandonada, pero con el poco tiempo que he tenido, pues lo de correr con una hora u hora y poco al dia uno ya se apaña, pero para la bici hay que dedicarle mas tiempo del que yo he tenido disponible.

En vistas del poco tiempo que tenia, decidí por una vez en mi vida empezar a correr pero de manera PLANIFICADA, cosa que no había hecho nunca, así que manos a la obra.
Lo primero, un PLAN DE ENTRENAMIENTO!!!, ya que iba solo a correr, que mejor que hacerlo de manera ordenada....no?
Una vez hecho con el planning, se lo paso a un compañero de trabajo, para que verifique que no estoy haciendo ninguna locura con los kms, ritmos etc......revisado y OK, así que ya solo quedaba correr.

Así que "pies" a la obra,4 días x semana y de todos, series, tiradas largas, alguna carrera, resfriados, bronquitis y poco mas, que se resume en:


  • 575 kms recorridos a pie
  • Mucho trabajo
  • 1 semana con gripe
  • 1 semana con bronquitis
  • 3 kgs menos
  • 2 cursas de 10 km( con récord incluido)
  • Dos zapatillas nuevas adquiridas
  • Una media maratón de Montaña
Cursa BOMBERS 2013


                                     Cursa Dir Diagonal


























  • Zapatillas adquiridas( Nike LunarSpider y Brooks Cascadia
Brooks CASCADIA 6
Nike Lunar Spider



































  • Media maratón de montaña( no recuerdo semejante dolor de gemelos)




































Así que con todo esto, ya me he plantado aquí otra vez y dispuesto a mas y mejor!!!!

Ahora vuelve la bici poco a poco, primero habrá que sacarle el polvo, un mes de calentamiento  y GAS!!!!!

Saludos!!!!!!!