4 x 1000

Siguiendo con el objetivo de poder acabar la Duatlon de Pallejá, hoy tocaba entrenar la carrera a pie, asi que he decidido hacer unas series de 1000 mts, un par de kms para calentar y al lio.

He salido con la intención de hacer al menos las series a 4 min el km, y una vez descargado los datos del GPS pues la verdad es que el objetivo está mas que cumplido,

• Serie 1, a 3'55 el km
• Serie 2, a 3'56 el km
• Serie 3, a 3'45 el km
• Serie 4, a 3'48 el Km

Entre serie y serie pues 1 km de recuperación, bueno masque de recuperación de vuelta a la vida!!!jajaja.

Al final:

• Carrera a pie.-8,87Km
• Tiempo.- 43'52"
• Media.- 12,1Km/h a 4'56'' el km
• Pulsaciones Medias.- 142
• Pulsaciones Máximas.- 189

Las piernas van respondiendo poco a poco, aunque tampoco creo que de para mucho más para lo que puedo entrenar. aun y asi contento por poder entenar aunque sea un poquito.

Mañana descanso o a rodar suave, dependiendo del tiempo del que disponga mañana.