Una de cal y otra de arena

Después de la última salida montañera, y para no perder la dinámica positiva de entrenos, miercoles 26 salida con la bici de carretera, objetivo salida de una hora intentando rodar entre 90 y 100 RPM de cadencia de pedaleo, conseguido con una media de 98 rpm, al principio costó un poco ya que tenía los isquios y los gemelos algo cargados, pero pude hacer la hora sin mayores contratiempo que cierta sobrecarga muscular y algo de pelea contra el viento.

• Bici carretera.- 28,95 Km
• Tiempo.- 1h 00'00"
• Media.- 28,95Km/h
• Pulsaciones Medias.- 140
• Pulsaciones Máximas.- 197

Aqui viene la de cal!!!! salida el viernes 28 antes de ir a trabajar, 10 kms con la sensación de llevar una vaca a cuestas, hacia tiempo que no me encontraba tan mal corriendo, 10 kms en 48 minutos, ni las piernas ni el corazón iban, suerte que la cabeza si, porque sino me hubiera parado, revisando entenos al mismo ritmo, casi todos para ese mismo ritmo los he realizado sobre uns 15 ppm por minuto menos, lo cual ya indica que algo no fue bien el viernes, no se si el cansancio de la salida del domingo tiene algo que ver,

• Carrera a pie.- 10,00 Km
• Tiempo.- 48'38"
• Media.- 4'53'' el km
• Pulsaciones Medias.- 160
• Pulsaciones Máximas.- 168

Ahora la de arena( o se la buena), salida otra vez con la bici de carretera, subir al Ordal llegar hasta Pago y volver.15 kilometros de subida sin parar, y para empezar!!! a una media de 20 kms/hora, bastante satisfecho tanto por el ritmo como por la cedencia de pedaleo, 81 rpm de media, que cuesta arriba ya me esta bien.En general muy satisfecho con la salida de hoy, en algun momento las piernas se me han puesto como el acero, pero he aguatado como he podido.

• Bici carretera.- 47,35 Km
• Tiempo.- 1h 51'25"
• Media.- 25,5Km/h
• Pulsaciones Medias.- 146
• Pulsaciones Máximas.- 177