Resumen desde el dia 4-12-09

Aquí estamos otra vez, poco tiempo para escribir, principalmente por el trabajo, he intentado salir, pero esta última semana me ha sido casi imposible, preparar un inventario general, en épocas navideñas y tenerlo todo a punto pues es lo que tiene, así que pondré un mini resumen de los días que he podido salir desde "vueltas y vueltas"

• 08-12-09

Aprovechando el día de fiesta una salidita rápida con la bici de montaña con la intención de rodar un rato, subir a Santa Creu por Molins y bajar casi por el mismo sitio, exactamente no se por donde......pero fui a parar al mismo lugar por el que empecé a subir, destacar solo que en la subida final antes de llegar a la carretera que lleva a Santa Creu me crucé con un grupo que no le sentó nada bien que subiera algo animado para arriba, porque al pasarlos se me enganchó una a la rueda como un lapa, y vale....iba rápido, pero sin intenciones de picarme con nadie, subimos a una media de 14 km/h, y llegué arriba con la lengua en la rueda, casi llegando arriba nos encontramos a otro betetero que me para un poco porque lo pillamos en una zona de piedras, ahí me paro y ya aflojo, el "perseguidor" finalmente se va los últimos 300 metros, pero joder, que mal perder tiene la gente, sale a echar un rato y lo pasas y se ponen de uñas......

• Bici Montaña.- 31,36 Km
• Tiempo.- 1:44'10"
• Media.- 18,1Km/h
• Pulsaciones Medias.- 143
• Pulsaciones Máximas.- 183

• 09-12-09

Pues primera toma de contacto con la bici de carretera ( que finalmente me he quedado) me voy a trabajar con la bici a ver que tal va la burra, tranquilito pero sin dormirme no vaya a llegar tarde al trabajo!!!!

Y por la tarde, pues lo mismo pero para volver!!!!!!la verdad es que pensé que habría mas diferencia la hora de ir con la MTB y la de carretera, pero me parece a mi que no, con la MTB y ruedas finas para la carretera también se va rápido.Habrá que ir montando mas veces a ver si le acabo de coger el tranquilo

• Bici Carretera.- 29,65 Km
• Tiempo.- 1:05'30"
• Media.- 27,2Km/h
• Pulsaciones Medias.- 144
• Pulsaciones Máximas.- 169

• 11-12-09

Pues nada, tanta bici se me va a olvidar correr.....noooooo... así que a correr, como siempre, una vez cumplidas las obligaciones paternas, a eso de las 20:00, me pongo las bambitas y salir a correr, con intención de salir a rodar muy suave, y así lo hago, voy hasta Molins y vuelvo, esta vez entrando un poco en el pueblo para cambiar el circuito habitual.Las sensaciones no fueron muy buenas, no acabé de coger el ritmo de respiración no acababa de ir cómodo

• Carrera a pie.- 8,60 Km
• Tiempo.- 44'04"
• Media.- 5,07 min.el km
• Pulsaciones Medias.- 137
• Pulsaciones Máximas.- 163

• 12-11-09

Sábado, normalmente no toca ir a trabajar, pero como ya he dicho hay faena con la preparación del inventario, así que decido ir, por voluntad propia( que conste) me brota la responsabilidad en exceso, porque realmente el que debería estar al pié del cañón, ese día estaba en su casa, pero en fin......cosas de la vida laboral sin importancia real.

segunda toma de contacto con la bici de carretera, vuelvo a ir a trabajar con la bici , ya que como se que me va a escasear el tiempo para entrenar, pues menos da una piedra, esta vez un poco mas alegre de pedales, y la verdad, al descargar el GPS pues se ve que si que iba mas alegre, la vuelta a casa, a pesar de no ir a tope, ha sido de las mas rápidas que he tenido cuando he ido a trabajar con la bici.

• Bici Carretera.- 30,01 Km
• Tiempo.- 1:01'58"
• Media.- 29,1Km/h
• Pulsaciones Medias.- 153
• Pulsaciones Máximas.- 172

• 14-12-09

Por desgracia, ha sido el último día que he podido salir, tanto a correr como con la bici, el trabajo, el resfriado y las cenas de empresa no me han dejado más tiempo, y me quedo con la sensación que no he entrenado lo suficiente para poder acabar el Duatlon sin sufrir como un marrano en san Martín.el lunes llovía, pero como se que no voy a poder salir más, me pongo el chubasquero y a tirar millas, me lo planteo haciendo la mitad a un ritmo normal y acabar la otra mitad a un ritmo mas serio, desde el principio las piernas las llevo super cargadas sin saber porqué, al llegar a los 4 kms voy con una media de 4'56'' el km, apreto un poco y consigo bajar a 4'34' el km cogiendo un trozo de bastante subida (por detrás de la torrotja), acabo y derecho al gym a hacer 15 minutos de bici.

Al final una hora de ejercicio pero con las piernas bastante jodidas ( sin razón aparente) aunque creo que estoy mas cansado de la cabeza que de las piernas, han sido dos semanas muy duras de trabajo que mañana llegarán a su fin de estrés y locura, pero eso si, primero toca correr la Duatlon y luego aguantar 8 horas mas al pie del cañón en el trabajo......suerte que el lunes tengo fiesta!!!!!!!!!!!!!

• Carrera a pie + estática.- 9,80 Km
• Tiempo.- 59'58"
• Media.- 4'43'' el km
• Pulsaciones Medias.- 151
• Pulsaciones Máximas.- 174

Y esto es todo amigos!!!!mañana a correr mi primera Duatlon, a ver que tal va.